結合飲食管理與腹部瘦身操，是消除小腹贅肉的最佳方案。腹部瘦身操操作步驟如下：
第一組動作：
動作1
仰臥姿勢，雙手交叉置於胸前，雙膝併攏彎曲。
動作2
運用腹肌力量抬起上半身，再將腰部放回地面。返回動作1，每組15次，共進行4組。
動作3
俯臥姿勢，前臂彎曲呈90度貼地，腰部以上懸空保持背部平直。雙腳張開與肩同寬，腳背貼地。
動作4
踮起腳尖，運用腹部與手臂力量支撐身體30秒。動作3：
回到動作3姿勢，以15次為1組，共進行4組。
第二組：
動作1：
仰臥姿勢。雙手自然置於身體兩側，雙腿離地，小腿盡量保持水平。
動作2：
運用腹肌力量抬起腰部，將雙膝盡量靠近胸部。動作1～2重複15次為1組，共進行約4組。
動作3
屈膝坐姿，足底不觸地，以臀部支撐全身重量。使上半身至膝關節呈V字形，雙臂水平伸展。動作4
保持身體不動，僅將雙手從水平位置向下移動，使雙掌觸地。動作3～4重複20次為1組，共進行4組。
第三組：
動作1
側躺，以右前臂支撐身體，膝蓋以上部位懸空，使身體呈斜向直線。
動作2
保持身體不動，將左腳向側方抬起，使雙腳間距大於肩寬。動作1～2往返20次，換邊後即完成1組。重複2組。
動作3
屈膝坐姿，足底不觸地，以臀部支撐全身重量。使上半身至膝關節呈V字形，雙臂水平伸展。
動作4
保持身體固定，左手向前伸展時同步將右膝向後平行移動。返回動作3後換側進行。動作3～4重複20次為1組，共進行4組。