食事管理と腹部痩身体操を組み合わせるのが、お腹を痩せる最良の方法です。腹部痩身体操は以下の手順で行います：
第一セット：
動作1
仰向けになり、両手を胸の前で交差させ、両膝を揃えて曲げます。
動作2
腹筋の力で上半身を持ち上げ、腰を床につけた状態に戻します。動作1に戻り、15回を1セットとして4セット行います。
動作3
うつ伏せ姿勢で、前腕を90度に曲げて床につけ、腰より上を浮かせて背中をまっすぐに保ちます。足は肩幅に開き、足の甲を床につけます。
動作4
つま先立ちになり、腹部と腕の力で体を30秒間支えます。動作3に戻り、15回を1セットとして4セット行います。
第二セット：
動作1
仰向け姿勢。両手を自然に体の横に置き、両脚を地面から離し、ふくらはぎをできるだけ水平に保つ。
動作2
腹筋の力で腰を持ち上げ、両膝をできるだけ胸に近づける。動作1～2を15回繰り返して1セットとし、約4セット行う。
動作3
膝を曲げて座り、足の裏を床につけず、臀部で全身の体重を支える。上半身から膝関節までがV字型になるようにし、両手を水平に伸ばす。
動作4
体を動かさず、両手だけを水平から下方向に移動させ、両手のひらを床につける。動作3～4を20回繰り返して1セットとし、4セット行う。
第三セット：
動作1
横向きに寝転がり、右前腕で体を支え、膝から上を浮かせて体を斜めの直線状にする。
動作2
体を動かさず、左足を横に上げ、両足の距離を肩幅より広くする。動作1～2を20往復し、反対側で1セットとする。2セット繰り返す。
動作3
膝を曲げて座り、足の裏を床につけず、臀部で全身の体重を支える。上半身から膝関節までがV字型になるようにし、両手を水平に伸ばす。
動作4
体を動かさず、左手を前方へ伸ばすと同時に右膝を後方へ平行に移動させる。動作3に戻り、反対側も行う。動作3～4を20回繰り返すのを1セットとし、4セット行う。