Що робити з здуттям живота? Як можна полегшити здуття живота? Іноді для полегшення здуття живота потрібно лише трохи змінити спосіб життя. Нижче ми розглянемо причини здуття живота та десять простих методів його полегшення. Причини здуття живота Серцево-судинні захворювання можуть супроводжуватися гострою або хронічною застійною серцевою недостатністю (особливо правошлуночковою недостатністю), мезентеріальною судинною емболією або тромбозом.
Розлади кишечника також є значним фактором, що сприяє здуття живота, який часто спостерігається при гострих або хронічних кишкових інфекціях (таких як бактеріальна дизентерія, амебний коліт, кишковий туберкульоз, хвороба Крона, виразковий коліт тощо), синдромі мальабсорбції, гострій або хронічній кишковій непрохідності, псевдообструкції, дивертикулярній хворобі та запорах, що виникають з різних причин.
Функціональні розлади шлунково-кишкового тракту включають аерофагію, постійну гикавку та функціональну диспепсію (невиразкову диспепсію).
Захворювання печінки також є значною причиною здуття живота, яке часто спостерігається при гострому та хронічному гепатиті, особливо під час блискавичного гепатиту (де здуття є основним і постійним симптомом), цирозі (часто головний симптом на ранній стадії цирозу), абсцесах печінки та гепатоцелюлярній карциномі.
Розлади жовчних шляхів, такі як гострий та хронічний холецистит, холелітіаз та жовчна обструкція з різних причин.
Розлади підшлункової залози, включаючи гострий та хронічний панкреатит, гігантські кісти підшлункової залози та рак підшлункової залози.
Гострі інфекційні захворювання, такі як шокова пневмонія, тифозна лихоманка, тяжкий туберкульоз легенів та сепсис.
Десять простих методів для полегшення здуття живота
1. Виконайте кілька простих вправ
Прості рухи можуть ефективно полегшити здуття живота.Ляжте на спину на ліжку, поклавши руки відповідно на груди та живіт; потім повільно дихайте протягом 1–3 хвилин. Далі зігніть обидва коліна, обійміть коліна руками, притиснувши їх до живота, а потім поверніться у вихідне положення. Повторіть 10–30 разів, щоб сприяти спорожненню шлунка. Як варіант, перед сном притисніть одну руку до пупка і помасажуйте за годинниковою стрілкою та проти годинникової стрілки по 40–100 разів.
2. Уникайте швидкого споживання їжі
Ця звичка призводить до потрапляння повітря в кишечник, що викликає здуття живота. Зведіть до мінімуму споживання газованих напоїв і пива, а також десертів, що містять фруктозу або сорбіт, які також є продуктами, що викликають газоутворення.
3. Перед їжею трохи відпочиньте<
Зняття втоми перед їжею значно зменшує здуття живота під час їжі.
4. Вмивайтеся перед їжею
Використовуйте 15 хвилин перед їжею, щоб вмитися, ніжно масажуючи обличчя та шию (рухаючись вгору), щоб поступово розслабитися.
5. Зосередьтеся на їжі; уникайте розмов та сміху
Утримайтеся від розмов та сміху під час їжі, щоб не ковтати повітря.
6. Подолайте негативні емоції
Тривога, занепокоєння, смуток, розчарування або депресія можуть послабити функцію травлення або стимулювати надмірне вироблення шлункової кислоти. Це призводить до збільшення кількості газів у шлунку та погіршення здуття.
7. Обмежте вживання продуктів, що викликають газоутворення, під час вечері
В першу чергу це бобові. Олігосахариди, що містяться в бобах, ферментують в кишечнику, виробляючи гази, які викликають відрижку, кишкові шуми, здуття живота і біль у животі. Тому літні люди повинні мінімізувати вживання бобових продуктів під час вечері.
8. Уникайте надмірного вживання продуктів з високим вмістом клітковини
Надмірне вживання продуктів з високим вмістом клітковини легко призводить до утворення значної кількості газів у шлунково-кишковому тракті. Прикладами таких продуктів є пшеничні висівки (31% вміст клітковини), сушені пагони бамбука (30%) і перець чилі (понад 40%). Іншими джерелами клітковини є папороть, цвітна капуста, шпинат, гарбуз і різні цільнозернові продукти, такі як гречана локшина і кукурудза.Вживаючи ці продукти, слід дотримуватися збалансованого поєднання та уникати надмірного споживання.
9. Віддавайте перевагу продуктам, що заспокоюють шлунок і полегшують газоутворення Деякі продукти мають властивості, що живлять шлунок і регулюють газоутворення. Наприклад, китайський ямс зміцнює селезінку і шлунок, корисний для нирок, сприяє травленню і всмоктуванню, а його в'язка консистенція захищає слизову оболонку шлунка. Редька дайкон сприяє регулюванню газоутворення, але її слід вживати в приготованому вигляді, наприклад, у рагу або супах. Крім того, глід, цибуля і часник корисні для шлунково-кишкового тракту.
10. Виконуйте прості вправи на розтяжку перед сном
Прості вправи на розтяжку перед сном можуть допомогти вивести накопичені гази зі шлунка. Метод: Ляжте рівно на спину, витягнувши кінцівки в природному положенні. Вдихайте, згинаючи праве коліно, відчуваючи, як права нога тисне на живіт. Видихайте, опускаючи праву ногу. Повторіть вправу з лівою ногою.