Vad kan man göra åt uppblåsthet? Hur lindrar man uppblåsthet? Ibland krävs det bara små livsstilsförändringar för att lindra uppblåsthet. Nedan undersöker vi orsakerna till uppblåsthet och tio enkla metoder för att lindra den. Orsaker till uppblåsthet Hjärt-kärlsjukdomar kan yttra sig i form av akut eller kronisk hjärtsvikt (särskilt högerkammarsvikt), mesenterisk vaskulär emboli eller trombos.
Tarmstörningar är också en viktig bidragande faktor till uppblåsthet, som ofta ses vid akuta eller kroniska tarminfektioner (såsom bakteriell dysenteri, amöbisk kolit, tarmtuberkulos, Crohns sjukdom, ulcerös kolit etc.), malabsorptionssyndrom, akut eller kronisk tarmobstruktion, pseudoobstruktion, divertikelsjukdom och förstoppning som uppstår av olika orsaker.
Funktionella gastrointestinala störningar inkluderar aerofagi, ihållande hicka och funktionell dyspepsi (dyspepsi utan magsår).
Leversjukdomar är också viktiga orsaker till bukdistension, som ofta ses vid akut och kronisk hepatit, särskilt vid fulminant hepatit (där distension är ett primärt och ihållande symptom), cirros (ofta det huvudsakliga symptomet i tidigt stadium av cirros), leverabscesser och hepatocellulärt karcinom.
Gallvägsstörningar såsom akut och kronisk kolecystit, kolelitiasis och gallvägsobstruktion av flera orsaker.
Pankreasstörningar, inklusive akut och kronisk pankreatit, stora pankreascystor och pankreascancer.
Akuta infektionssjukdomar såsom chockpneumoni, tyfoidfeber, svår lungtuberkulos och septikemi.
Tio enkla metoder för att lindra uppblåsthet
1. Utför några enkla rörelser
Enkla övningar kan effektivt lindra uppblåsthet.Ligg på rygg på sängen med händerna placerade på bröstet respektive buken; andas sedan långsamt i 1–3 minuter. Böj sedan båda knäna, krama knäna mot buken och återgå sedan till utgångspositionen. Upprepa 10–30 gånger för att främja magtömning. Alternativt kan du före sänggåendet trycka en hand på naveln och massera medurs och moturs 40–100 gånger vardera.
2. Undvik att äta för fort
Denna vana leder till att luft kommer in i tarmarna, vilket orsakar uppblåsthet. Minimera konsumtionen av kolsyrade drycker och öl, samt desserter som innehåller fruktos eller sorbitol, som också är gasbildande livsmedel.
3. Vila en stund före måltiderna<
Att lindra trötthet före måltiderna minskar avsevärt uppblåstheten i magen under måltiderna.
4. Tvätta ansiktet före måltiderna
Använd de 15 minuterna före måltiden till att tvätta ansiktet och massera försiktigt ansiktet och halsen (med uppåtgående rörelser) för att gradvis slappna av.
5. Fokusera på att äta; undvik att prata eller skratta
Undvik att prata eller skratta hjärtligt medan du äter för att förhindra att du sväljer luft.
6. Övervinna negativa känslor
Ångest, oro, sorg, frustration eller depression kan försvaga matsmältningsfunktionen eller stimulera överdriven magsyraproduktion. Detta resulterar i ökad maggas och förvärrad uppblåsthet.
7. Begränsa gasbildande livsmedel vid middagen
Främst baljväxter. Oligosackariderna i bönor jäser i tarmen och producerar gaser som orsakar rapningar, tarmljud, uppblåsthet och buksmärtor. Äldre personer bör därför minimera intaget av bönprodukter vid middagen.
8. Undvik livsmedel med för hög fiberhalt
Överkonsumtion av livsmedel med hög fiberhalt genererar lätt betydande gaser i mag-tarmkanalen. Exempel på sådana livsmedel är vetekli (31 % fiberhalt), torkade bambuskott (30 %) och chilifrukter (över 40 %). Andra livsmedel med hög fiberhalt är ormbunkar, blomkål, spenat, pumpa och olika fullkornsprodukter såsom bovetenudlar och majs.När du äter dessa livsmedel bör du se till att kombinera dem på ett balanserat sätt och undvika överdriven konsumtion.
9. Prioritera livsmedel som lugnar magen och lindrar gaser Vissa livsmedel har magstärkande och gasreglerande egenskaper. Kinesisk yam stärker till exempel mjälten och magen, gynnar njurarnas qi, främjar matsmältningen och absorptionen, och dess viskösa konsistens skyddar magslemhinnan. Daikon-rädisa hjälper till att reglera gaser, men bör konsumeras kokt, till exempel i grytor. Dessutom är hagtorn, lök och vitlök bra för mag-tarmkanalen.
10. Gör enkla stretchövningar före sänggåendet
Enkla stretchövningar före sänggåendet kan hjälpa till att driva ut gaser som samlats i magen. Metod: Ligga platt på rygg med armar och ben utsträckta på ett naturligt sätt. Andas in medan du böjer höger knä och känner hur höger ben trycker mot buken. Andas ut medan du sänker höger ben. Upprepa med vänster ben.