Что делать с вздутием живота? Как облегчить вздутие живота? Иногда для облегчения вздутия живота требуется лишь незначительная корректировка образа жизни. Ниже мы рассмотрим причины вздутия живота и десять простых способов его облегчения. Причины вздутия живота Сердечно-сосудистые заболевания могут проявляться острой или хронической застойной сердечной недостаточностью (особенно правожелудочковой), мезентериальной сосудистой эмболией или тромбозом.
Кишечные расстройства также являются значительным фактором, способствующим вздутию живота, которое часто наблюдается при острых или хронических кишечных инфекциях (таких как бактериальная дизентерия, амебный колит, кишечный туберкулез, болезнь Крона, язвенный колит и т. д.), синдроме мальабсорбции, острой или хронической кишечной непроходимости, псевдообструкции, дивертикулярной болезни и запорах, возникающих по разным причинам.
Функциональные желудочно-кишечные расстройства включают аэрофагию, постоянную икоту и функциональную диспепсию (неязвенную диспепсию).
Заболевания печени также являются значительными причинами вздутия живота, часто наблюдаемого при остром и хроническом гепатите, особенно при молниеносном гепатите (когда вздутие является основным и постоянным симптомом), циррозе (часто главный симптом на ранних стадиях цирроза), абсцессах печени и гепатоцеллюлярной карциноме.
Заболевания желчевыводящих путей, такие как острый и хронический холецистит, желчнокаменная болезнь и желчная обструкция, вызванная различными причинами.
Заболевания поджелудочной железы, включая острый и хронический панкреатит, гигантские кисты поджелудочной железы и рак поджелудочной железы.
Острые инфекционные заболевания, такие как шоковая пневмония, брюшной тиф, тяжелый туберкулез легких и септицемия.
Десять простых способов облегчить вздутие живота
1. Выполняйте несколько простых движений
Простые упражнения могут эффективно облегчить вздутие живота.Лягте на спину на кровать, положив руки на грудь и живот соответственно, затем медленно дышите в течение 1–3 минут. Затем согните оба колена, обхватите колени руками и прижмите их к животу, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10–30 раз, чтобы стимулировать опорожнение желудка. В качестве альтернативы перед сном прижмите одну руку к пупку и массируйте по часовой стрелке и против часовой стрелки по 40–100 раз.
2. Не ешьте слишком быстро
Эта привычка приводит к попаданию воздуха в кишечник, вызывая вздутие живота. Сведите к минимуму потребление газированных напитков и пива, а также десертов, содержащих фруктозу или сорбит, которые также являются продуктами, вызывающими газообразование.
3. Перед едой немного отдохните<
Снятие усталости перед едой значительно уменьшает вздутие живота во время еды.
4. Умойтесь перед едой
Используйте 15 минут перед едой, чтобы умыться, мягко массируя лицо и шею (двигаясь вверх), чтобы постепенно расслабиться.
6. Преодолевайте негативные эмоции
Тревога, беспокойство, печаль, разочарование или депрессия могут ослабить пищеварительную функцию или стимулировать чрезмерную выработку желудочной кислоты. Это приводит к увеличению количества газов в желудке и усугублению вздутия живота.
7. Ограничьте употребление продуктов, вызывающих газообразование, во время ужина
В первую очередь это бобовые. Олигосахариды, содержащиеся в бобовых, ферментируются в кишечнике, вызывая газообразование, отрыжку, шумы в кишечнике, вздутие живота и боли в животе. Поэтому пожилым людям следует свести к минимуму употребление бобовых продуктов во время ужина.
8. Избегайте чрезмерного потребления продуктов с высоким содержанием клетчатки
Чрезмерное потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки легко вызывает образование значительного количества газов в желудочно-кишечном тракте. Примерами таких продуктов являются пшеничные отруби (31% клетчатки), сушеные побеги бамбука (30%) и перец чили (более 40%). Другие источники клетчатки включают папоротник, цветную капусту, шпинат, тыкву и различные цельные зерна, такие как гречневая лапша и кукуруза.При употреблении этих продуктов следует соблюдать сбалансированность и избегать чрезмерного потребления.
9. Отдавайте предпочтение продуктам, успокаивающим желудок и снимающим газообразование Некоторые продукты обладают свойствами, питающими желудок и регулирующими газообразование. Например, китайский ямс укрепляет селезенку и желудок, благотворно влияет на энергию почек, способствует пищеварению и усвоению, а его вязкая текстура защищает слизистую оболочку желудка. Редька дайкон помогает регулировать газообразование, но ее следует употреблять в приготовленном виде, например, в тушеных супах. Кроме того, боярышник, лук и чеснок благотворно влияют на желудочно-кишечный тракт.
10. Выполняйте простые упражнения на растяжку перед сном
Простые упражнения на растяжку перед сном могут помочь вывести скопившиеся в желудке газы. Метод: Лягте на спину, вытянув конечности в естественном положении. Вдохните, согнув правое колено, почувствуйте, как правая нога давит на живот. Выдохните, опуская правую ногу. Повторите с левой ногой.