Ce să facem în cazul balonării? Cum să ameliorăm balonarea? Uneori, ameliorarea balonării necesită doar mici ajustări ale stilului de viață. Mai jos, explorăm cauzele balonării și zece metode simple de ameliorare. Cauzele balonării Afecțiunile cardiovasculare se pot manifesta prin insuficiență cardiacă congestivă acută sau cronică (în special insuficiență cardiacă dreaptă), embolie vasculară mezenterică sau tromboză.
Tulburările intestinale contribuie, de asemenea, în mod semnificativ la balonare, fiind frecvent întâlnite în infecțiile intestinale acute sau cronice (cum ar fi dizenteria bacteriană, colita amoebică, tuberculoza intestinală, boala Crohn, colita ulcerativă etc.), sindromul de malabsorbție, obstrucția intestinală acută sau cronică, pseudo-obstrucția, boala diverticulară și constipația care apare din diverse cauze.
Tulburările gastrointestinale funcționale includ aerofagia, sughițurile persistente și dispepsia funcțională (dispepsia non-ulceroasă).
Bolile hepatice sunt, de asemenea, cauze semnificative ale distensiei abdominale, frecvent întâlnite în hepatita acută și cronică, în special în timpul hepatitei fulminante (unde distensia este un simptom primar și persistent), cirozei (adesea simptomul principal în ciroza precoce), abceselor hepatice și carcinomului hepatocelular.
Tulburări ale tractului biliar, cum ar fi colecistita acută și cronică, colelitiaza și obstrucția biliară din multiple cauze.
Tulburări pancreatice, inclusiv pancreatită acută și cronică, chisturi pancreatice gigantice și carcinom pancreatic.
Boli infecțioase acute, cum ar fi pneumonie de șoc, febră tifoidă, tuberculoză pulmonară severă și septicemie.
Zece metode simple pentru ameliorarea balonării
1. Practicați câteva mișcări simple
Exercițiile simple pot ameliora eficient balonarea.Întindeți-vă pe spate pe pat, cu mâinile așezate pe piept și, respectiv, pe abdomen; apoi respirați încet timp de 1-3 minute. Apoi, îndoiți ambii genunchi, strângeți genunchii spre abdomen, apoi reveniți la poziția inițială. Repetați de 10-30 de ori pentru a favoriza golirea gastrică. Alternativ, înainte de culcare, apăsați o mână pe buric și masați în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic de 40-100 de ori fiecare.
2. Evitați să mâncați repede
Acest obicei introduce aer în intestine, provocând balonare. Reduceți la minimum consumul de băuturi carbogazoase și bere, precum și deserturile care conțin fructoză sau sorbitol, care sunt, de asemenea, alimente care produc gaze.
3. Odihniți-vă puțin înainte de mese<
Ameliorarea oboselii înainte de a mânca reduce semnificativ balonarea stomacului în timpul meselor.
4. Spălați-vă fața înainte de masă
Folosiți cele 15 minute înainte de masă pentru a vă spăla fața, masând ușor zona feței și a gâtului (cu mișcări ascendente) pentru a vă relaxa treptat.
6. Depășiți emoțiile negative
Anxietatea, îngrijorarea, tristețea, frustrarea sau depresia pot slăbi funcția digestivă sau stimula producția excesivă de acid gastric. Acest lucru duce la creșterea gazelor stomacale și la agravarea balonării.
7. Limitați consumul de alimente care produc gaze la cină
În principal leguminoase. Oligozaharidele din fasole fermentează în intestin, producând gaze care provoacă eructații, zgomote intestinale, balonare și dureri abdominale. Persoanele în vârstă ar trebui, prin urmare, să reducă la minimum consumul de produse din fasole la cină.
8. Evitați alimentele cu conținut ridicat de fibre
Consumul excesiv de alimente cu conținut ridicat de fibre generează cu ușurință gaze în tractul gastro-intestinal. Exemple includ tărâțele de grâu (31% conținut de fibre), mugurii de bambus uscați (30%) și ardeii iuți (peste 40%). Alte surse bogate în fibre includ feriga, conopida, spanacul, dovleacul și diverse cereale integrale, cum ar fi tăițeii de hrișcă și porumbul.Când consumați aceste alimente, asigurați-vă că combinațiile sunt echilibrate și evitați consumul excesiv.
9. Acordați prioritate alimentelor care calmează stomacul și ameliorează gazele Anumite alimente au proprietăți nutritive pentru stomac și de reglare a gazelor. De exemplu, ignama chineză întărește splina și stomacul, are efecte benefice asupra qi-ului rinichilor, favorizează digestia și absorbția, iar textura sa vâscoasă protejează mucoasa gastrică. Ridichea daikon ajută la reglarea gazelor, dar trebuie consumată gătită, de exemplu în supe fierte. În plus, păducelul, ceapa și usturoiul au efecte benefice asupra tractului gastro-intestinal.
10. Efectuați exerciții simple de stretching înainte de culcare
Exercițiile simple de stretching înainte de culcare pot ajuta la eliminarea gazelor acumulate în stomac. Metodă: Întindeți-vă pe spate, cu membrele întinse în mod natural. Inspirați în timp ce îndoiți genunchiul drept, simțind cum piciorul drept apasă pe abdomen. Expirați în timp ce coborâți piciorul drept. Repetați cu piciorul stâng.