O que fazer em caso de inchaço? Como aliviar o inchaço? Às vezes, aliviar o inchaço requer apenas pequenos ajustes no estilo de vida. Abaixo, exploramos as causas do inchaço e dez métodos simples para o seu alívio. Causas do inchaço As condições cardiovasculares podem apresentar insuficiência cardíaca congestiva aguda ou crónica (particularmente insuficiência cardíaca do lado direito), embolia vascular mesentérica ou trombose.
Os distúrbios intestinais também contribuem significativamente para o inchaço, comumente observado em infecções intestinais agudas ou crónicas (como disenteria bacteriana, colite amebiana, tuberculose intestinal, doença de Crohn, colite ulcerativa, etc.), síndrome de má absorção, obstrução intestinal aguda ou crónica, pseudo-obstrução, doença diverticular e prisão de ventre decorrente de várias causas.
Os distúrbios gastrointestinais funcionais incluem aerofagia, soluços persistentes e dispepsia funcional (dispepsia não ulcerosa).
As doenças hepáticas também são causas significativas de distensão abdominal, comumente observadas na hepatite aguda e crónica, particularmente durante a hepatite fulminante (onde a distensão é um sintoma primário e persistente), cirrose (frequentemente o principal sintoma na cirrose em estágio inicial), abscessos hepáticos e carcinoma hepatocelular.
Distúrbios do trato biliar, como colecistite aguda e crónica, colelitíase e obstrução biliar por múltiplas causas.
Distúrbios pancreáticos, incluindo pancreatite aguda e crónica, cistos pancreáticos gigantes e carcinoma pancreático.
Doenças infecciosas agudas, como pneumonia de choque, febre tifóide, tuberculose pulmonar grave e septicemia.
Dez métodos simples para aliviar o inchaço
1. Pratique alguns movimentos simples
Exercícios simples podem aliviar eficazmente o inchaço.Deite-se de costas na cama com as mãos colocadas no peito e no abdómen, respetivamente; depois respire lentamente durante 1 a 3 minutos. Em seguida, dobre os joelhos, abraça-os em direção ao abdómen e volte à posição inicial. Repita 10 a 30 vezes para promover o esvaziamento gástrico. Em alternativa, antes de se deitar, pressione uma mão sobre o umbigo e massageie no sentido horário e anti-horário 40 a 100 vezes cada.
2. Evite comer depressa
Este hábito introduz ar nos intestinos, causando inchaço. Minimize o consumo de bebidas gaseificadas e cerveja, bem como sobremesas que contenham frutose ou sorbitol, que também são alimentos que produzem gases.
3. Descanse brevemente antes das refeições<
Aliviar a fadiga antes de comer reduz significativamente o inchaço do estômago durante as refeições.
4. Lave o rosto antes das refeições
Use os 15 minutos antes de comer para lavar o rosto, massageando suavemente a área do rosto e pescoço (movendo-se para cima) para relaxar gradualmente.
6. Supere as emoções negativas
Ansiedade, preocupação, tristeza, frustração ou depressão podem enfraquecer a função digestiva ou estimular a produção excessiva de ácido gástrico. Isso resulta em aumento de gases estomacais e agravamento do inchaço.
7. Limite os alimentos que produzem gases ao jantar
Principalmente leguminosas. Os oligossacarídeos presentes nos feijões fermentam no intestino, produzindo gases que causam arrotos, ruídos intestinais, inchaço e dor abdominal. Os idosos devem, portanto, minimizar o consumo de produtos à base de feijão ao jantar.
8. Evite alimentos excessivamente ricos em fibras
O consumo excessivo de alimentos ricos em fibras gera facilmente gases substanciais no trato gastrointestinal. Exemplos incluem farelo de trigo (31% de teor de fibras), brotos de bambu secos (30%) e pimentas (mais de 40%). Outras fontes ricas em fibras incluem samambaia, couve-flor, espinafre, abóbora e vários grãos integrais, como macarrão de trigo sarraceno e milho.Ao consumir esses alimentos, certifique-se de fazer combinações equilibradas e evite o consumo excessivo.
9. Dê prioridade a alimentos que acalmam o estômago e aliviam os gases Certos alimentos possuem propriedades nutritivas para o estômago e reguladoras dos gases. Por exemplo, o inhame chinês fortalece o baço e o estômago, beneficia o qi dos rins, promove a digestão e a absorção, e sua textura viscosa protege o revestimento gástrico. O rabanete daikon ajuda na regulação dos gases, mas deve ser consumido cozido, como em sopas. Além disso, o espinheiro, a cebola e o alho beneficiam o trato gastrointestinal.
10. Faça exercícios simples de alongamento antes de dormir
Exercícios simples de alongamento antes de dormir podem ajudar a expelir os gases acumulados no estômago. Método: Deite-se de costas com os membros estendidos naturalmente. Inspire enquanto dobra o joelho direito, sentindo a perna direita pressionar o abdómen. Expire enquanto abaixa a perna direita. Repita com a perna esquerda.