Ką daryti, jei jaučiate pilvo pūtimą? Kaip galima sumažinti pilvo pūtimą? Kartais pilvo pūtimą galima sumažinti tik šiek tiek pakeitus gyvenimo būdą. Toliau aptariame pilvo pūtimo priežastis ir dešimt paprastų būdų jam sumažinti. Pilvo pūtimo priežastys Širdies ir kraujagyslių ligos gali pasireikšti ūmiu arba lėtiniu širdies nepakankamumu (ypač dešiniojo skilvelio nepakankamumu), mezenterinės kraujagyslės embolija arba tromboze.
Žarnyno sutrikimai taip pat yra svarbūs pilvo pūtimo veiksniai, dažniausiai pasitaikantys ūmių ar lėtinių žarnyno infekcijų (pavyzdžiui, bakterinės dizenterijos, amebinio kolito, žarnyno tuberkuliozės, Krono ligos, opinio kolito ir kt.
Funkciniai virškinimo trakto sutrikimai apima aerofagiją, nuolatinį žagsulį ir funkcinę dispepsiją (neopūlingą dispepsiją).
Kepenų sutrikimai taip pat yra svarbios pilvo pūtimo priežastys, dažniausiai pasitaikančios ūminio ir lėtinio hepatito (ypač sunkaus hepatito, kai pūtimas yra pagrindinis ir nuolatinis simptomas), cirozės (dažnai pagrindinis simptomas ankstyvosios stadijos cirozės atveju), kepenų abscesų ir kepenų ląstelių karcinomos atvejais.
Tulžies takų ligos, įskaitant ūminį ir lėtinį cholecistitą, tulžies akmenligę ir tulžies obstrukciją, atsirandančią dėl įvairių priežasčių.
Kepenų sutrikimai, įskaitant ūminį ir lėtinį pankreatitą, didelius kepenų cistus ir kepenų karcinomą.
Ūminės infekcinės ligos, pvz., šoko pneumonija, vidurių šiltinė, sunkus plaučių tuberkuliozė ir septicemija.
Dešimt paprastų būdų pilvo pūtimui sumažinti
1. Atlikite keletą paprastų judesių
Paprasti pratimai gali veiksmingai sumažinti pilvo pūtimą.Atsigulkite ant nugaros lovoje, rankas padėkite ant krūtinės ir pilvo, tada 1–3 minutes kvėpuokite lėtai. Po to sulenkite abu kelius, apkabinkite juos prie pilvo, tada grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 10–30 kartų, kad paskatintumėte skrandžio ištuštėjimą. Arba prieš miegą viena ranka spauskite bambą ir masažuokite pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę po 40–100 kartų.
2. Nevalgokite skubėdami
Šis įprotis į žarnyną įleidžia oro, dėl to susidaro pilvo pūtimas. Venkite gazuotų gėrimų ir alaus, taip pat desertų, kurių sudėtyje yra fruktozės ar sorbitolio, nes tai taip pat yra dujas gaminantys maisto produktai.
3. Prieš valgį trumpai pailsėkite<
Prieš valgį atsikratydami nuovargio, žymiai sumažinsite pilvo pūtimą valgymo metu.
4. Prieš valgį nusiprauskite veidą
Prieš valgį skirkite 15 minučių veido prausimui, švelniai masažuodami veido ir kaklo sritį (judėdami aukštyn), kad palaipsniui atsipalaiduotumėte.
6. Įveikite neigiamas emocijas
Nerimas, rūpesčiai, liūdesys, nusivylimas ar depresija gali susilpninti virškinimo funkciją arba stimuliuoti pernelyg didelę skrandžio rūgšties gamybą. Dėl to padidėja dujų kiekis skrandyje ir pablogėja pilvo pūtimas.
7. Ribokite dujų susidarymą skatinančių maisto produktų vartojimą vakarienės metu
Visų pirma tai yra ankštiniai. Pupelėse esančios oligosacharidai fermentuojasi žarnyne, susidaro dujos, kurios sukelia raugulį, žarnyno garsus, pilvo pūtimą ir skausmą. Todėl vyresnio amžiaus žmonės turėtų kuo mažiau vartoti pupelių produktų vakarienės metu.
8. Venkite per daug ląstelienos turinčių maisto produktų
Per didelis ląstelienos turinčių maisto produktų vartojimas lengvai sukelia didelį dujų susidarymą virškinimo trakte. Pavyzdžiai: kviečių sėlenos (31 % ląstelienos), džiovinti bambuko ūgliai (30 %) ir čili pipirai (daugiau kaip 40 %). Kiti ląstelienos turintys maisto produktai: paparčiai, žiediniai kopūstai, špinatai, moliūgai ir įvairūs neskaldyti grūdai, pvz., grikių makaronai ir kukurūzai.Vartodami šiuos maisto produktus, užtikrinkite subalansuotą jų derinį ir vengkite per didelio jų kiekio.
9. Pirmenybę teikite skrandį raminantiems ir dujas mažinantiems maisto produktams Tam tikri maisto produktai turi skrandį maitinančių ir dujas reguliuojančių savybių. Pavyzdžiui, kinų batatas stiprina blužnį ir skrandį, gerina inkstų qi, skatina virškinimą ir absorbciją, o jo klampus konsistencija apsaugo skrandžio gleivinę. Daikon ridikas padeda reguliuoti dujas, tačiau jį reikėtų vartoti virtą, pavyzdžiui, troškintose sriubose. Be to, gudobelė, svogūnai ir česnakai yra naudingi virškinimo traktui.
10. Atlikite paprastus tempimo pratimus prieš miegą
Paprasti tempimo pratimai prieš miegą gali padėti pašalinti susikaupusius dujus skrandyje. Metodas: Atsigulkite ant nugaros, ištiesti rankas ir kojas. Įkvėpkite, sulenkdami dešinę koją, jaukdami, kaip dešinė koja spaudžia pilvą. Iškvėpkite, nuleisdami dešinę koją. Pakartokite su kaire koja.