Cosa fare in caso di gonfiore? Come alleviare il gonfiore? A volte, per alleviare il gonfiore è sufficiente apportare piccole modifiche allo stile di vita. Di seguito, esploriamo le cause del gonfiore e dieci semplici metodi per alleviarlo. Cause del gonfiore Le patologie cardiovascolari possono presentarsi con insufficienza cardiaca congestizia acuta o cronica (in particolare insufficienza cardiaca destra), embolia vascolare mesenterica o trombosi.
Anche i disturbi intestinali contribuiscono in modo significativo al gonfiore, comunemente osservato nelle infezioni intestinali acute o croniche (come dissenteria batterica, colite amebica, tubercolosi intestinale, morbo di Crohn, colite ulcerosa, ecc.), sindrome da malassorbimento, ostruzione intestinale acuta o cronica, pseudo-ostruzione, malattia diverticolare e costipazione derivante da varie cause.
Disturbi gastrointestinali funzionali come aerofagia, singhiozzo persistente e dispepsia funzionale (dispepsia non ulcerosa).
Anche le malattie epatiche sono cause significative di distensione addominale, comunemente osservata nell'epatite acuta e cronica, in particolare durante l'epatite fulminante (in cui la distensione è un sintomo primario e persistente), nella cirrosi (spesso il sintomo principale nella cirrosi in fase iniziale), negli ascessi epatici e nel carcinoma epatocellulare.
Disturbi delle vie biliari come colecistite acuta e cronica, colelitiasi e ostruzione biliare da cause multiple.
Disturbi pancreatici, tra cui pancreatite acuta e cronica, cisti pancreatiche giganti e cancro al pancreas.
Malattie infettive acute come polmonite da shock, febbre tifoide, tubercolosi polmonare grave e sepsi.
Dieci semplici metodi per alleviare il gonfiore
1. Praticare alcuni semplici esercizi
Movimenti semplici possono alleviare efficacemente il gonfiore.Sdraiatevi supini sul letto con le mani posizionate rispettivamente sul petto e sull'addome; poi respirate lentamente per 1-3 minuti. Successivamente, piegate entrambe le ginocchia, abbracciatele verso l'addome, poi tornate alla posizione di partenza. Ripetete 10-30 volte per favorire lo svuotamento gastrico. In alternativa, prima di andare a dormire, premete una mano sull'ombelico e massaggiate in senso orario e antiorario 40-100 volte ciascuna.
2. Evitate di mangiare troppo velocemente
Questa abitudine introduce aria nell'intestino, causando gonfiore. Riducete al minimo il consumo di bevande gassate e birra, nonché di dolci contenenti fruttosio o sorbitolo, che sono anch'essi alimenti che producono gas.
3. Riposatevi brevemente prima dei pasti<
Alleviare la fatica prima di mangiare riduce significativamente il gonfiore di stomaco durante i pasti.
4. Lavatevi il viso prima di mangiare
Sfruttate i 15 minuti prima dei pasti per lavarvi il viso, massaggiando delicatamente il viso e il collo (con movimenti verso l'alto) per rilassarvi gradualmente.
6. Supera le emozioni negative
Ansia, preoccupazione, tristezza, frustrazione o depressione possono indebolire la funzione digestiva o stimolare un'eccessiva produzione di acido gastrico. Ciò provoca un aumento dei gas nello stomaco e un peggioramento del gonfiore.
7. Limitare i cibi che producono gas a cena
Principalmente legumi. Gli oligosaccaridi presenti nei fagioli fermentano nell'intestino, producendo gas che causano eruttazioni, rumori intestinali, gonfiore e dolori addominali. Gli anziani dovrebbero quindi ridurre al minimo il consumo di prodotti a base di fagioli a cena.
8. Evitare cibi eccessivamente ricchi di fibre
Il consumo eccessivo di cibi ricchi di fibre genera facilmente una notevole quantità di gas nel tratto gastrointestinale. Ne sono un esempio la crusca di frumento (31% di fibre), i germogli di bambù essiccati (30%) e i peperoncini (oltre il 40%). Altre fonti ricche di fibre sono le felci, il cavolfiore, gli spinaci, la zucca e vari cereali integrali come la pasta di grano saraceno e il mais.Quando si consumano questi alimenti, assicurarsi di combinare in modo equilibrato ed evitare un consumo eccessivo.
9. Dare la priorità agli alimenti che leniscono lo stomaco e allevano i gas Alcuni alimenti possiedono proprietà nutrienti per lo stomaco e regolano i gas. Ad esempio, l'igname cinese fortifica la milza e lo stomaco, favorisce il qi dei reni, promuove la digestione e l'assorbimento e la sua consistenza viscosa protegge il rivestimento gastrico. Il ravanello daikon aiuta a regolare i gas, ma dovrebbe essere consumato cotto, ad esempio in zuppe stufate. Inoltre, il biancospino, le cipolle e l'aglio sono tutti benefici per il tratto gastrointestinale.
10. Eseguire semplici esercizi di stretching prima di andare a dormire
Semplici esercizi di stretching prima di andare a dormire possono aiutare a espellere il gas accumulato nello stomaco. Metodo: sdraiarsi supini con gli arti distesi in modo naturale. Inspirare mentre si piega il ginocchio destro, sentendo la gamba destra premere contro l'addome. Espirare mentre si abbassa la gamba destra. Ripetere con la gamba sinistra.