Mida teha puhitusega? Kuidas puhitus leevendada? Mõnikord on puhitus leevendamiseks vaja vaid väikseid elustiili muudatusi. Allpool uurime puhitusega seotud põhjuseid ja kümmet lihtsat leevendamise meetodit. Puhitusega seotud põhjused Südame-veresoonkonna haigused võivad avalduda ägeda või kroonilise südamepuudulikkuse (eriti parema vatsakese puudulikkuse), mesenteraalse veresoonte emboolia või tromboosina.
Soolehäired on samuti olulised puhitusele kaasaaitavad tegurid, mida esineb sageli ägedate või krooniliste sooleinfektsioonide (nagu bakteriaalne düsenteeria, amöbikoliit, soole tuberkuloos, Crohni tõbi, haavandiline koliit jne), malabsorptsioonisündroomi, ägeda või kroonilise sooleobstruktsiooni, pseudoobstruktsiooni, divertikulaarsete haiguste ja erinevatest põhjustest tingitud kõhukinnisuse korral.
Funktsionaalsed seedetrakti häired hõlmavad aerofaagiat, püsivat luksumist ja funktsionaalset düspepsiat (haavandita düspepsia).
Maksahaigused on samuti olulised kõhu paisumise põhjused, mida esineb sageli ägeda ja kroonilise hepatiidi korral, eriti fulminantse hepatiidi korral (kus paisumine on esmane ja püsiv sümptom), tsirroosi korral (sageli peamine sümptom varases tsirroosi staadiumis), maksa abstsesside ja hepatotsellulaarse kartsinoomi korral.
Sapiteede häired, nagu äge ja krooniline kolesistiit, kolelitias ja mitmesugustest põhjustest tingitud sapiteede obstruktsioon.
Pankreasehaigused, sealhulgas äge ja krooniline pankreatiit, hiiglaslikud pankrease tsüstid ja pankrease kartsinoom.
Ägedad nakkushaigused, nagu šokk-pneumoonia, tüüfus, raske kopsutuberkuloos ja septitseemia.
Kümme lihtsat meetodit kõhupuhitusele leevendamiseks
1. Tehke mõned lihtsad liigutused
Lihtsad harjutused võivad kõhupuhitust tõhusalt leevendada.Lama selili voodil, käed asetatud vastavalt rinnale ja kõhule; hinga seejärel aeglaselt 1–3 minutit. Seejärel painuta mõlemad põlved, tõmba põlved kõhu poole ja naase algasendisse. Korda 10–30 korda, et soodustada mao tühjenemist. Alternatiivina võid enne magamaminekut suruda ühe käe naba peale ja masseerida seda kellaosuti suunas ja vastupäeva suunas 40–100 korda.
2. Vältige toidu ahmimist
See harjumus viib õhu sooltesse, põhjustades puhitus. Vähendage gaseeritud jookide ja õlle tarbimist, samuti fruktoosi või sorbitooli sisaldavate magustoitude tarbimist, mis on samuti gaasi tekitavad toidud.
3. Puhake enne sööki veidi<
Väsimuse leevendamine enne sööki vähendab oluliselt mao puhitus söögi ajal.
4. Peske enne sööki nägu
Kasutage 15 minutit enne sööki näo pesemiseks, masseerides õrnalt nägu ja kaela piirkonda (ülespoole liikudes), et järk-järgult lõdvestuda.
6. Ületage negatiivsed emotsioonid
Ärevus, mure, kurbus, frustratsioon või depressioon võivad nõrgendada seedimist või stimuleerida liigset maohappe tootmist. See põhjustab mao gaaside kogunemist ja puhitusega seotud vaevuste süvenemist.
7. Piirata gaasi tekitavaid toite õhtusöögil
Peamiselt kaunviljad. Oligosahhariidid oad fermenteeruvad soolestikus, tekitades gaase, mis põhjustavad röögatusi, soolehelisid, puhitus ja kõhuvalu. Seetõttu peaksid eakad inimesed õhtusöögil oatooteid võimalikult vähe tarbima.
8. Vältige liiga kiudaineterikkaid toite
Kiudaineterikaste toitude liigne tarbimine tekitab kergesti märkimisväärseid gaase seedetraktis. Näiteks nisukliid (31% kiudainesisaldus), kuivatatud bambusevõrsed (30%) ja tšillipipar (üle 40%). Muud kiudaineterikad toidud on sõnajalad, lillkapsas, spinat, kõrvits ja mitmesugused täisteratooted, nagu tatranuudlid ja mais.Nende toitude tarbimisel tuleb tagada tasakaalustatud kombinatsioonid ja vältida liigset tarbimist.
9. Eelistage mao rahustavaid ja gaasi leevendavaid toite Teatud toidud omavad mao toitvaid ja gaasi leevendavaid omadusi. Näiteks hiina jamss tugevdab põrna ja mao, soodustab neerude qi-d, edendab seedimist ja imendumist ning selle viskoosne tekstuur kaitseb mao limaskesta. Daikon-redis aitab gaasi väljutamisel, kuid seda tuleks tarbida keedetult, näiteks hautatud suppides. Lisaks on ka põõsasmarjad, sibulad ja küüslauk kasulikud seedetraktile.
10. Tehke enne magamaminekut lihtsaid venitusharjutusi
Lihtsad venitusharjutused enne magamaminekut aitavad eemaldada maos kogunenud gaase. Meetod: lamage selili, käed ja jalad loomulikult välja sirutatud. Hingake sisse, painutades paremat põlve, tundes, kuidas parem jalg surub vastu kõhtu. Hingake välja, langetades paremat jalga. Korrake sama vasaku jalaga.