Was tun bei Blähungen? Wie lassen sich Blähungen lindern? Manchmal reichen schon kleine Änderungen der Lebensweise aus, um Blähungen zu lindern. Im Folgenden gehen wir auf die Ursachen von Blähungen ein und stellen zehn einfache Methoden zur Linderung vor. Ursachen von Blähungen Herz-Kreislauf-Erkrankungen können sich in akuter oder chronischer Herzinsuffizienz (insbesondere Rechtsherzinsuffizienz), mesenterialer Gefäßembolie oder Thrombose äußern.
Auch Darmerkrankungen tragen erheblich zu Blähungen bei. Sie treten häufig bei akuten oder chronischen Darminfektionen (wie bakterieller Ruhr, Amöbenkolitis, Darmtuberkulose, Morbus Crohn, Colitis ulcerosa usw.), Malabsorptionssyndrom, akuter oder chronischer Darmobstruktion, Pseudoobstruktion, Divertikulose und Verstopfung aufgrund verschiedener Ursachen auf.
Zu den funktionellen Magen-Darm-Erkrankungen zählen Aerophagie, anhaltender Schluckauf und funktionelle Dyspepsie (nicht-ulzeröse Dyspepsie).
Lebererkrankungen sind ebenfalls bedeutende Ursachen für Blähungen, die häufig bei akuter und chronischer Hepatitis auftreten, insbesondere bei fulminanter Hepatitis (bei der Blähungen ein primäres und anhaltendes Symptom sind), Leberzirrhose (oft das Hauptsymptom im Frühstadium der Leberzirrhose), Leberabszessen und Leberzellkarzinomen.
Erkrankungen der Gallenwege wie akute und chronische Cholezystitis, Cholelithiasis und Gallengangsobstruktion aufgrund verschiedener Ursachen.
Erkrankungen der Bauchspeicheldrüse, darunter akute und chronische Pankreatitis, riesige Pankreaszysten und Pankreaskarzinom.
Akute Infektionskrankheiten wie Schockpneumonie, Typhus, schwere Lungentuberkulose und Septikämie.
Zehn einfache Methoden zur Linderung von Blähungen
1. Führen Sie ein paar einfache Bewegungen aus
Einfache Übungen können Blähungen wirksam lindern.Legen Sie sich auf den Rücken auf das Bett, legen Sie die Hände auf Brust und Bauch und atmen Sie 1–3 Minuten lang langsam. Beugen Sie dann beide Knie, ziehen Sie die Knie zum Bauch und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie dies 10–30 Mal, um die Magenentleerung zu fördern. Alternativ können Sie vor dem Schlafengehen eine Hand auf den Bauchnabel legen und 40–100 Mal im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn massieren.
2. Vermeiden Sie es, Ihr Essen hinunterzuschlingen
Diese Gewohnheit führt dazu, dass Luft in den Darm gelangt und Blähungen verursacht. Minimieren Sie den Konsum von kohlensäurehaltigen Getränken und Bier sowie von Desserts, die Fruktose oder Sorbit enthalten, da auch diese Lebensmittel Blähungen verursachen.
3. Ruhen Sie sich vor den Mahlzeiten kurz aus<
Wenn Sie sich vor dem Essen ausruhen, können Sie Blähungen während der Mahlzeiten deutlich reduzieren.
4. Waschen Sie sich vor dem Essen das Gesicht
Nutzen Sie die 15 Minuten vor dem Essen, um sich das Gesicht zu waschen und dabei sanft den Gesichts- und Halsbereich (nach oben) zu massieren, um sich allmählich zu entspannen.
5. Konzentrieren Sie sich auf das Essen, ohne zu plaudern oder zu scherzen
Vermeiden Sie es, während des Essens zu reden oder herzhaft zu lachen, um das Verschlucken von Luft zu verhindern.
6. Überwinden Sie negative Emotionen
Angst, Sorgen, Traurigkeit, Frustration oder Depressionen können die Verdauungsfunktion schwächen oder eine übermäßige Magensäureproduktion anregen. Dies führt zu vermehrten Blähungen und einer Verschlimmerung der Völlegefühls.
7. Begrenzen Sie gasbildende Lebensmittel beim Abendessen
Vor allem Hülsenfrüchte. Die Oligosaccharide in Bohnen fermentieren im Darm und produzieren Gase, die Aufstoßen, Darmgeräusche, Blähungen und Bauchschmerzen verursachen. Ältere Menschen sollten daher Bohnenprodukte beim Abendessen auf ein Minimum reduzieren.
8. Vermeiden Sie übermäßig ballaststoffreiche Lebensmittel
Der übermäßige Verzehr ballaststoffreicher Lebensmittel führt leicht zu einer erheblichen Gasbildung im Magen-Darm-Trakt. Beispiele hierfür sind Weizenkleie (31 % Ballaststoffgehalt), getrocknete Bambussprossen (30 %) und Chilischoten (über 40 %). Weitere ballaststoffreiche Lebensmittel sind Farnkraut, Blumenkohl, Spinat, Kürbis und verschiedene Vollkornprodukte wie Buchweizennudeln und Mais.Achten Sie beim Verzehr dieser Lebensmittel auf eine ausgewogene Kombination und vermeiden Sie übermäßigen Verzehr.
9. Bevorzugen Sie Lebensmittel, die den Magen beruhigen und Blähungen lindern Bestimmte Lebensmittel haben eine beruhigende Wirkung auf den Magen und regulieren die Gasbildung. Chinesische Yamswurzel beispielsweise stärkt Milz und Magen, wirkt sich positiv auf das Nieren-Qi aus, fördert die Verdauung und Absorption und schützt durch ihre zähflüssige Konsistenz die Magenschleimhaut. Daikon-Rettich reguliert die Gasbildung, sollte jedoch gekocht, beispielsweise in Eintöpfen, verzehrt werden. Darüber hinaus wirken sich Weißdorn, Zwiebeln und Knoblauch positiv auf den Magen-Darm-Trakt aus.
10. Führen Sie vor dem Schlafengehen einfache Dehnübungen durch
Einfache Dehnübungen vor dem Schlafengehen können helfen, angesammelte Blähungen im Magen zu vertreiben. Methode: Legen Sie sich flach auf den Rücken und strecken Sie die Gliedmaßen natürlich aus. Atmen Sie ein, während Sie das rechte Knie beugen, und spüren Sie, wie das rechte Bein gegen den Bauch drückt. Atmen Sie aus, während Sie das rechte Bein senken. Wiederholen Sie dies mit dem linken Bein.