Co dělat s nadýmáním? Jak zmírnit nadýmání? Někdy stačí k zmírnění nadýmání jen drobné úpravy životního stylu. Níže se podíváme na příčiny nadýmání a deset jednoduchých metod, jak ho zmírnit. Příčiny nadýmání Kardiovaskulární onemocnění se mohou projevovat akutním nebo chronickým srdečním selháním (zejména selháním pravé srdeční komory), mezenterickou vaskulární embolií nebo trombózou.
K nadýmání významně přispívají také střevní poruchy, které se běžně vyskytují při akutních nebo chronických střevních infekcích (jako je bakteriální úplavice, amébová kolitida, střevní tuberkulóza, Crohnova choroba, ulcerózní kolitida atd.), malabsorpčním syndromu, akutní nebo chronické střevní obstrukci, pseudoobstrukci, divertikulární chorobě a zácpě vznikající z různých příčin.
Mezi funkční gastrointestinální poruchy patří aerofagie, přetrvávající škytavka a funkční dyspepsie (neulcerózní dyspepsie).
Onemocnění jater jsou také významnou příčinou nadýmání, které se běžně vyskytuje u akutní a chronické hepatitidy, zejména při fulminantní hepatitidě (kde nadýmání je primárním a přetrvávajícím příznakem), cirhóze (často hlavním příznakem v raném stadiu cirhózy), jaterních abscesech a hepatocelulárním karcinomu.
Poruchy žlučových cest, jako je akutní a chronická cholecystitida, cholelitiáza a obstrukce žlučových cest z různých příčin.
Poruchy slinivky břišní, včetně akutní a chronické pankreatitidy, obřích cyst slinivky břišní a karcinomu slinivky břišní.
Akutní infekční onemocnění, jako je šoková pneumonie, břišní tyfus, těžká plicní tuberkulóza a septikémie.
Deset jednoduchých metod ke zmírnění nadýmání
1. Provádějte několik jednoduchých pohybů
Jednoduchá cvičení mohou účinně zmírnit nadýmání.Lehněte si na záda na postel, ruce položte na hrudník a břicho a 1–3 minuty pomalu dýchejte. Poté ohněte obě kolena, přitáhněte je k břichu a vraťte se do výchozí polohy. Opakujte 10–30krát, aby se podpořilo vyprazdňování žaludku. Alternativně můžete před spaním přitlačit jednu ruku na pupek a masírovat ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček, vždy 40–100krát.
2. Nejezte příliš rychle
Tento zvyk vnáší vzduch do střev a způsobuje nadýmání. Omezte konzumaci sycených nápojů a piva, stejně jako dezertů obsahujících fruktózu nebo sorbitol, které jsou také potravinami způsobujícími nadýmání.
3. Před jídlem si krátce odpočiňte<
Odstranění únavy před jídlem výrazně snižuje nadýmání žaludku během jídla.
4. Před jídlem si umyjte obličej
Využijte 15 minut před jídlem k umytí obličeje a jemné masáži obličeje a krku (pohyby směrem nahoru), abyste se postupně uvolnili.
6. Překonejte negativní emoce
Úzkost, obavy, smutek, frustrace nebo deprese mohou oslabit trávicí funkce nebo stimulovat nadměrnou produkci žaludeční kyseliny. To vede ke zvýšené tvorbě plynů v žaludku a zhoršení nadýmání.
7. Omezte při večeři potraviny způsobující nadýmání
Především luštěniny. Oligosacharidy v fazolích fermentují ve střevech a produkují plyny, které způsobují říhání, střevní zvuky, nadýmání a bolesti břicha. Starší lidé by proto měli při večeři omezit konzumaci fazolových produktů.
8. Vyhněte se nadměrné konzumaci potravin s vysokým obsahem vlákniny
Nadměrná konzumace potravin s vysokým obsahem vlákniny snadno vede k tvorbě značného množství plynů v zažívacím traktu. Mezi příklady patří pšeničné otruby (31 % obsahu vlákniny), sušené bambusové výhonky (30 %) a chilli papričky (více než 40 %). Mezi další zdroje vlákniny patří kapradí, květák, špenát, dýně a různé celozrnné produkty, jako jsou pohankové nudle a kukuřice.Při konzumaci těchto potravin dbejte na vyváženou kombinaci a vyhněte se nadměrnému příjmu.
9. Upřednostňujte potraviny, které uklidňují žaludek a zmírňují plynatost Některé potraviny mají vlastnosti, které vyživují žaludek a regulují plynatost. Například čínský jam posiluje slezinu a žaludek, prospívá ledvinám qi, podporuje trávení a vstřebávání a jeho viskózní struktura chrání žaludeční sliznici. Ředkev daikon pomáhá regulovat plynatost, ale měla by se konzumovat vařená, například v dušených polévkách. Kromě toho hloh, cibule a česnek mají příznivý vliv na zažívací trakt.
10. Před spaním provádějte jednoduchá protahovací cvičení
Jednoduchá protahovací cvičení před spaním mohou pomoci vyhnat nahromaděné plyny ze žaludku. Postup: Lehněte si na záda s přirozeně nataženými končetinami. Nadechněte se a ohněte pravé koleno, přičemž cítíte, jak pravá noha tlačí na břicho. Vydechněte a spusťte pravou nohu dolů. Opakujte s levou nohou.