Når man snakker om vanlige plager, er diaré utvilsomt en av dem. Mange opplever magesmerter eller frysninger i hverdagen, noe som lett kan utløse diaré. Når diaré oppstår, kan det forårsake betydelig skade på kroppen vår. Derfor er det viktig å vite hvordan man behandler diaré i hverdagen. Nedenfor anbefaler vi flere matvarer som kan bidra til å lindre diaré, i håp om at de vil være til hjelp.
Hva du bør spise ved diaré
Bananer
Bananer har høy næringsverdi og er rike på vitaminer og sporstoffer. Innholdet av vitamin A styrker kroppens motstandskraft mot sykdom. I tillegg inneholder bananer betydelige mengder pektin, som absorberer vann i tarmkanalen, noe som bidrar til at avføringen dannes raskere og forhindrer diaré.
Vanlig risgrøt med salt
Etter flere omganger med diaré er kroppen uunngåelig svekket. Det er lurt å velge lett mat i denne fasen, og vanlig risgrøt er et utmerket valg. Det er imidlertid best å unngå å tilsette kjøtt, da dette kan belaste fordøyelsessystemet og forverre symptomene. Å tilsette en moderat mengde salt kan imidlertid bidra til å lindre ubehaget.
Epler
For mild diaré er et enkelt middel å koke epler. Ta ett eple, del det i to og skjær det i små biter. Legg disse i vann og la det småkoke i omtrent fem minutter før du spiser det. Spis rundt 30 gram per porsjon, tre ganger daglig, for å lindre symptomene effektivt.
Eddik-te
Eddik-te er også effektivt mot diaré. Tilbered en kopp grønn te, sil ut bladene, og tilsett deretter en spiseskje eddik til væsken. Rør godt og drikk umiddelbart. Å drikke tre kopper av denne blandingen etter hverandre kan effektivt behandle diaré.
Vin
Ved mild diaré kan et lite glass vin være gunstig. Vin har egenskaper som kan eliminere sykdomsfremkallende E. coli, og dermed bidra til å forhindre diaré.
Risiko ved diaré
Redusert immunforsvar
Diaré fører til betydelig tap av næringsstoffer fra kroppen. Uten tilstrekkelig næring svekkes immunforsvaret uunngåelig, noe som gjør en mer utsatt for sykdom.
Hypoglykemi
Diaré ledsages ofte av tap av matlyst, noe som hindrer kroppen i å få tilgang til leverens glykogenreserver. Uten dette glykogenet kan ikke blodsukkernivået etterfylles, noe som fører til utilstrekkelig blodsukker og påfølgende hypoglykemiske symptomer.