흔히 발생하는 질병 중 설사는 대표적인 증상입니다. 일상에서 식중독이나 감기로 인한 복통을 겪는 경우가 많으며, 이는 설사로 이어지기 쉽습니다. 설사가 발생하면 신체에 상당한 해를 끼칠 수 있으므로 평소 설사 치료법을 숙지하는 것이 중요합니다. 아래에서는 설사 완화에 도움이 되는 식품 몇 가지를 추천합니다.
설사 시 좋은 음식
바나나
바나나는 영양가가 매우 높으며, 풍부한 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 특히 함유된 비타민 A는 인체의 질병 저항력을 강화시킵니다. 또한 바나나에 다량 함유된 펙틴은 장 내 수분을 흡수하여 대변이 빠르게 굳어지도록 도와 설사 예방에 효과적입니다.
소금 넣은 흰죽
여러 차례 설사를 계속하면 몸이 매우 허약해지기 마련입니다. 이때는 담백한 음식을 선택하는 것이 좋으며, 흰죽은 아주 좋은 선택입니다. 다만 고기를 넣지 않는 것이 좋습니다. 고기를 넣으면 위장 부담을 가중시켜 설사를 더 악화시킬 수 있습니다. 하지만 적당량의 소금을 넣으면 증상 완화 효과를 기대할 수 있습니다.
사과
경미한 설사라면 아주 간단한 치료법이 있습니다. 바로 삶은 사과를 먹는 것입니다. 사과 한 개를 반으로 갈라 작은 조각으로 썰어 물에 넣고 약 5분간 삶아 먹습니다. 한 번에 30g 정도, 하루 3회 섭취하면 설사를 빠르게 치료할 수 있습니다.
식초차 마시기
식초차도 설사 치료에 효과적입니다. 평소 녹차를 우려낸 후 찌꺼기를 걸러내고, 차에 식초 한 숟가락을 넣어 저어 즉시 마십니다. 식초차를 연속으로 3잔 마시면 설사 증상을 효과적으로 완화할 수 있습니다.
포도주
경미한 설사가 있을 때, 작은 잔 한 잔의 포도주를 마시면 치료 효과가 있습니다. 포도주는 병원성 대장균을 죽이는 효과가 있어 설사 예방에 도움이 됩니다.
설사의 위험성
신체 저항력 저하
설사로 인해 체내 영양분이 대량 유실되면, 영양 공급이 부족해져 저항력이 쉽게 떨어집니다. 따라서 설사는 면역력 감퇴를 초래합니다.
저혈당
설사가 발생하면 식욕 부진이 생기며, 이로 인해 신체는 간 글리코겐을 섭취하지 못하게 됩니다. 간 글리코겐은 직접 혈당으로 전환되지 못해 체내 혈당이 부족해지며, 결국 저혈당 증상이 나타납니다.