Wenn es um häufige Beschwerden geht, gehört Durchfall zweifellos dazu. Viele Menschen leiden im Alltag unter Magenverstimmungen oder Schüttelfrost, was leicht zu Durchfall führen kann. Sobald Durchfall auftritt, kann er unserem Körper erheblichen Schaden zufügen. Daher ist es wichtig zu wissen, wie man Durchfall im Alltag behandelt. Im Folgenden empfehlen wir einige Lebensmittel, die zur Linderung von Durchfall beitragen können, in der Hoffnung, dass sie Ihnen helfen werden.
Was man bei Durchfall essen sollte
Bananen
Bananen haben einen außergewöhnlichen Nährwert und sind reich an Vitaminen und Spurenelementen. Insbesondere ihr Vitamin-A-Gehalt stärkt die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Krankheiten. Darüber hinaus enthalten Bananen viel Pektin, das Wasser im Darmtrakt absorbiert, die Stuhlbildung unterstützt und Durchfall vorbeugt.
Einfacher Reisbrei mit Salz
Nach mehreren Durchfällen ist der Körper zwangsläufig geschwächt. In dieser Phase ist es ratsam, sich für leichte Kost zu entscheiden, und einfacher Reisbrei ist eine ausgezeichnete Wahl. Es ist jedoch am besten, auf die Zugabe von Fleisch zu verzichten, da dies das Verdauungssystem belasten und die Symptome verschlimmern kann. Die Zugabe einer moderaten Menge Salz kann jedoch helfen, die Beschwerden zu lindern.
Äpfel
Bei leichtem Durchfall ist es ein einfaches Mittel, gekochte Äpfel zu essen. Nehmen Sie einen Apfel, halbieren Sie ihn und schneiden Sie ihn in kleine Stücke. Geben Sie diese in Wasser und lassen Sie sie etwa fünf Minuten lang köcheln, bevor Sie sie essen. Nehmen Sie dreimal täglich etwa 30 Gramm pro Portion zu sich, um die Symptome wirksam zu lindern.
Essig-Tee
Essig-Tee hat sich ebenfalls als wirksam gegen Durchfall erwiesen. Bereiten Sie eine Tasse grünen Tee zu, sieben Sie die Blätter ab und geben Sie dann einen Esslöffel Essig in die Flüssigkeit. Rühren Sie gut um und trinken Sie den Tee sofort. Der Verzehr von drei aufeinanderfolgenden Tassen dieses Gebräus kann Durchfall wirksam behandeln.
Wein
Bei leichtem Durchfall kann ein kleines Glas Wein hilfreich sein. Wein besitzt Eigenschaften, die pathogene E. coli-Bakterien eliminieren und so Durchfall vorbeugen können.
Risiken von Durchfall
Verminderte Immunität
Durchfall führt zu einem erheblichen Nährstoffverlust des Körpers. Sind die Nährstoffe einmal aufgebraucht, kann der Körper nicht mehr ausreichend mit Nährstoffen versorgt werden, was unweigerlich zu einer Schwächung des Immunsystems führt. Durchfall schwächt also die Abwehrkräfte des Körpers.
Hypoglykämie
Durchfall geht oft mit Appetitlosigkeit einher, wodurch der Körper nicht auf die Glykogenreserven der Leber zugreifen kann. Ohne die Umwandlung von Glykogen in Blutzucker sinkt der Glukosespiegel, was sich letztendlich in hypoglykämischen Symptomen äußert.