Nebezpečenstvo brušnej obezity prevyšuje nebezpečenstvo všeobecnej obezity, pretože ľahko poškodzuje vnútorné orgány. Vzhľadom na to, že brušná obezita prevláda v čínskej populácii, jej kontrola má mimoriadny význam.
Čo tvorí abdominálnu obezitu (postava v tvare jablka)?
Ide o postavu, ktorá sa vyznačuje štíhlymi končatinami, hmotnosťou v normálnom rozmedzí, ale výrazným, vystupujúcim bruchom s obvodom pása, ktorý je nadmerne veľký alebo dokonca presahuje obvod bokov. Vizuálne táto postava pripomína „jablko“, od čoho pochádza aj popisný termín „obezita v tvare jablka“. Z medicínskeho hľadiska sa nazýva abdominálna obezita alebo centrálna obezita a označuje tuk, ktorý sa hromadí prevažne v brušnej dutine a prejavuje sa zväčšeným obvodom pása.
Väčšie nebezpečenstvo postavy v tvare jablka
BMI (index telesnej hmotnosti, vypočítaný ako hmotnosť delená druhou mocninou výšky) a obvod pása slúžia ako jednoduché antropometrické ukazovatele na posúdenie obezity. Ľudia sa však často spoliehajú výlučne na BMI na posúdenie úrovne obezity a prehliadajú významné zdravotné riziká, na ktoré poukazuje zvýšený obvod pása. Abdominálna obezita je definovaná ako obvod pása 90 centimetrov alebo viac u mužov a 85 centimetrov alebo viac u žien.Nedávne štúdie odhalili, že systémová obezita, hodnotená podľa BMI, a abdominálna obezita, meraná obvodom pása, hrajú odlišnú úlohu vo vývoji rôznych ochorení. Jedinci s abdominálnou obezitou čelia výrazne vyššiemu riziku komplikácií ako jedinci so systémovou obezitou. Potvrdilo to aj naše výskumy v oblasti hypertenzie a cukrovky.
Abdominálna obezita sa môže tiež označovať ako viscerálna adipozita. Viscerálny tuk sa výrazne líši od podkožného tuku, vykazuje väčšiu patogenitu a uvoľňuje viac škodlivých faktorov. Výrazne zvyšuje náchylnosť k hypertenzii, cukrovke, hyperlipidémii, cholelitiáze a hyperurikémii, čím sa jej následky stávajú závažnejšími.
Pozorovacie štúdie kaukazských žien odhalili, že obézni jedinci čelia 3,7-násobne vyššiemu riziku cukrovky v porovnaní so ženami s priemernou hmotnosťou, zatiaľ čo osoby s abdominálnou obezitou čelia 10,3-násobne vyššiemu riziku.Longitudinálna štúdia Lekárskej fakulty univerzity Soochow, do ktorej sa zapojilo 2 778 účastníkov, tiež odhalila, že hoci niektorí jedinci zaznamenali zníženie BMI, obvod ich pása sa nemusí výrazne zmenšiť alebo sa môže dokonca zväčšiť. Naopak, zvýšenie BMI môže sprevádzať zníženie obvodu pása. Posudzovanie obezity výlučne na základe hmotnosti je preto zavádzajúce, pretože môže zaradiť jedincov s normálnym BMI, ale zvýšeným obvodom pása do kategórie s nízkym rizikom, napriek ich značnému riziku ochorenia.
Ako vzniká abdominálna obezita?
Tuk je dôležitou zložkou živých organizmov, ale ako vzniká viscerálny tuk? Keď telo potrebuje jednu alebo dve porcie ryže, ale namiesto toho skonzumuje pol kila, prebytočná strava sa metabolizuje a ukladá ako energia v tukových bunkách. Táto skladovacia kapacita je však obmedzená. Akonáhle tukové bunky dosiahnu nasýtenie, prebytočné tukové zásoby sa hromadia v neadipóznych orgánoch.Bežne používaný termín „mastná pečeň“ sa vzťahuje na ukladanie tukových buniek v pečeni. Okrem pečene sa tukové bunky môžu hromadiť aj v srdci, čo spôsobuje steatózu myokardu, v pankrease, čo môže viesť k steatóze pankreasu a cukrovke, alebo vo svaloch, čo má za následok inzulínovú rezistenciu a poruchu metabolizmu glukózy.
V súčasnosti sú okrem merania obvodu pása na posúdenie nadmernej veľkosti pása hlavnými klinickými metódami na identifikáciu abdominálnej obezity ultrazvuk, bežné CT vyšetrenia a bioelektrická impedancia analýza. Nízko dávkované bežné CT vyšetrenia brucha môžu jasne odhaliť množstvo intraabdominálneho tuku. Bioelektrická impedancia analýza zahŕňa držanie rukovätí rukami a nohami, pričom sa pomocou elektrického prúdu prechádzajúceho končatinami nepriamo vypočíta, či je telesný tuk intraabdominálny.Tieto tri metódy sa však v súčasnosti používajú prevažne na výskumné účely alebo prieskumy, a nie ako rutinné klinické vyšetrenia, čo ich robí nevhodnými na hromadné skríningové vyšetrenia alebo všeobecné zdravotné prehliadky. Odborník zdieľa 7 úspešných stratégií na chudnutie Nižšie sú uvedené postrehy o chudnutí, ktoré zhrnuli úspešní jednotlivci. Pozorujte, ako k tomu pristupujú ostatní, a pochopte, prečo dosahujú výsledky, zatiaľ čo vy sa snažíte schudnúť.
1. Stanovte si realistické ciele
Schudnúť 20 kíl za mesiac znie lákavo, ale je to jasne nerealistický a nezdravý cieľ. V každej oblasti života, vrátane fitness, si úspešní ľudia vždy stanovujú rozumné ciele. To znamená, že cieľ je konkrétny, merateľný, dosiahnuteľný, relevantný a časovo ohraničený.
Ak chcete začať s chudnutím, stanovte si cieľ schudnúť 3-4 libry mesačne. Hoci sa to môže zdať skromné, predstavuje to rozumný, dosiahnuteľný cieľ pre každého bez ohľadu na vek alebo predchádzajúce skúsenosti s fitness. Individuálne chudnutie sa líši a mnohí (najmä tí, ktorí majú výrazne nadváhu) schudnú v prvom mesiaci podstatne viac ako 4 libry.
2. Merajte všetko
Úspešní ľudia sledujú svoj pokrok v čase a starostlivo zvažujú rôzne aspekty. Nesústredia sa len na meranie hmotnosti, ale počítajú aj percento telesného tuku a svalovej hmoty, zaznamenávajú obvody rôznych častí tela a fotia sa pred a po.
3. Trpezlivosť
Trpezlivosť je jedným z najdôležitejších faktorov úspešného chudnutia.Úspešný človek si zachováva trpezlivosť bez ohľadu na to, čo sa deje. Rovnako ako všetci ostatní, aj oni zažívajú frustráciu, ale vytrvalo pokračujú a odmietajú sa vzdať. 4. Žiadna vina Bez ohľadu na to, akú silnú vôľu máte, vaše telo bude stále pociťovať nepohodlie z výdaja kalórií a túžiť po všetkých druhoch jedla, najmä po vysokokalorickom nezdravom jedle.Nehovoriac o pokušeniach, ktoré vás obklopujú, a o tých, ktorí sa snažia zmariť vaše úsilie. Občas sa stane, že urobíte chybu, ale úspešní ľudia chápu, že to nie je katastrofa; môžu to ľahko napraviť v nasledujúcich dňoch.
Každý sa môže občas prejedať, ale tí, ktorí uspejú, si uvedomujú, že to nie je koniec sveta a môžu to ľahko kompenzovať v nasledujúcich dňoch.Nebudú sa cítiť vinní, ak si pri špeciálnej príležitosti dajú kúsok pizze alebo torty, pretože 90 % času majú svoju stravu pod kontrolou. V skutočnosti je na opätovné naštartovanie metabolizmu úplne v poriadku, ak si občas doprajete deň voľna. Pokiaľ sa väčšinu času stravujete rozumne, nemajte výčitky svedomia kvôli občasnému zlyhaniu.
5. Hrdosť a sebavedomie
Bez ohľadu na to, čo hovoria ostatní, úspešní ľudia sú hrdí na svoj pokrok a pevne veria, že môžu dosiahnuť svoje ciele a získať požadovanú postavu. Aj keď mama trvá na tom, že ste už v poriadku a nemusíte chudnúť, držte sa svojho pôvodného plánu. Buďte hrdí na svoje úspechy a bez váhania sa o ne podelte s ľuďmi vo vašom okolí.
6. Pomoc ostatným
Všetci, ktorí sú hrdí na svoje úspešné chudnutie, radi pomáhajú ostatným a poskytujú im informácie a podporu. Ochotne sa delia o svoje stravovacie a tréningové plány a snažia sa viesť viac ľudí k zdravej postave a zdravému životnému štýlu. Aj keď sa stretnú s negatívnymi reakciami, naďalej obhajujú svoj nový spôsob života a sú vždy pripravení pomôcť tým, ktorí to potrebujú.