Niebezpieczeństwa związane z otyłością brzuszną przewyższają te związane z otyłością ogólną, ponieważ łatwo uszkadza ona narządy wewnętrzne. Biorąc pod uwagę, że otyłość brzuszna dominuje w populacji chińskiej, jej kontrolowanie ma ogromne znaczenie.
Czym jest otyłość brzuszna (sylwetka w kształcie jabłka)?
Jest to sylwetka charakteryzująca się szczupłymi kończynami, wagą w normie, ale z wydatnym, wystającym brzuchem i nadmiernie dużym obwodem talii, który może nawet przekraczać obwód bioder. Wizualnie sylwetka ta przypomina „jabłko”, stąd opisowe określenie „otyłość w kształcie jabłka”. W terminologii medycznej nazywana jest otyłością brzuszną lub otyłością centralną i oznacza gromadzenie się tłuszczu głównie w jamie brzusznej, co objawia się powiększonym obwodem talii.
Większe zagrożenia związane z sylwetką w kształcie jabłka
Zarówno BMI (wskaźnik masy ciała, obliczany jako stosunek masy ciała do kwadratu wzrostu), jak i obwód talii służą jako proste wskaźniki antropometryczne do oceny otyłości. Jednak ludzie często polegają wyłącznie na BMI, aby ocenić poziom otyłości, pomijając znaczące zagrożenia dla zdrowia wskazywane przez zwiększony obwód talii. Otyłość brzuszną definiuje się jako obwód talii wynoszący 90 centymetrów lub więcej u mężczyzn i 85 centymetrów lub więcej u kobiet.Najnowsze badania pokazują, że otyłość ogólnoustrojowa, oceniana na podstawie BMI, i otyłość brzuszna, mierzona obwodem talii, odgrywają odmienne role w rozwoju różnych chorób. Osoby z otyłością brzuszną są znacznie bardziej narażone na powikłania niż osoby z otyłością ogólnoustrojową. Potwierdzają to nasze badania nad nadciśnieniem tętniczym i cukrzycą.
Otyłość brzuszną można również nazwać otyłością trzewną. Tłuszcz trzewny różni się znacznie od tłuszczu podskórnego, wykazując większą patogenność i uwalniając więcej szkodliwych czynników. Znacznie zwiększa podatność na nadciśnienie, cukrzycę, hiperlipidemię, kamicę żółciową i hiperurykemię, powodując poważniejsze konsekwencje.
Badania obserwacyjne kobiet rasy kaukaskiej wykazały, że osoby otyłe są narażone na 3,7-krotnie większe ryzyko cukrzycy w porównaniu z kobietami o średniej wadze, podczas gdy osoby z otyłością brzuszną są narażone na 10,3-krotnie większe ryzyko.Badanie podłużne przeprowadzone przez Soochow University Medical School z udziałem 2778 uczestników wykazało również, że chociaż u niektórych osób nastąpiło zmniejszenie BMI, obwód talii mógł nie zmniejszyć się znacząco lub nawet wzrosnąć. I odwrotnie, wzrostowi BMI mogło towarzyszyć zmniejszenie obwodu talii. W związku z tym ocena otyłości wyłącznie na podstawie masy ciała jest myląca, ponieważ może ona klasyfikować osoby z prawidłowym BMI, ale zwiększonym obwodem talii jako osoby niskiego ryzyka, pomimo ich znacznego ryzyka zachorowania.
Jak rozwija się otyłość brzuszna?
Tłuszcz stanowi istotny składnik organizmów żywych, ale w jaki sposób gromadzi się tłuszcz trzewny? Kiedy organizm potrzebuje jednej lub dwóch porcji ryżu, a zamiast tego spożywa pół funta, nadmiar pożywienia jest metabolizowany i magazynowany jako energia w komórkach tłuszczowych. Jednak pojemność magazynowa jest ograniczona. Gdy komórki tłuszczowe osiągną nasycenie, nadmiar tłuszczu przemieszcza się do narządów innych niż tłuszczowe.Powszechnie znane pojęcie „stłuszczenie wątroby” odnosi się do odkładania się komórek tłuszczowych w wątrobie. Poza wątrobą komórki tłuszczowe mogą gromadzić się w sercu, powodując stłuszczenie mięśnia sercowego; w trzustce, potencjalnie prowadząc do stłuszczenia trzustki i cukrzycy; lub w mięśniach, powodując insulinooporność i zaburzenia metabolizmu glukozy.
Obecnie, oprócz pomiaru obwodu talii w celu oceny nadmiernej wielkości talii, głównymi metodami klinicznymi służącymi do identyfikacji otyłości brzusznej są ultrasonografia, zwykłe tomografie komputerowe i analiza impedancji bioelektrycznej. Niskodawkowe zwykłe tomografie komputerowe jamy brzusznej mogą wyraźnie ujawnić ilość tłuszczu w jamie brzusznej. Analiza impedancji bioelektrycznej polega na trzymaniu uchwytów rękami i stopami, wykorzystując prąd elektryczny przepływający przez kończyny do pośredniego obliczenia, czy tłuszcz w organizmie znajduje się w jamie brzusznej.Jednak te trzy metody są obecnie stosowane głównie w badaniach naukowych lub ankietach, a nie w rutynowych badaniach klinicznych, co sprawia, że nie nadają się one do masowych badań przesiewowych lub ogólnych badań kontrolnych stanu zdrowia. Ekspert dzieli się 7 skutecznymi strategiami odchudzania Poniżej przedstawiono spostrzeżenia dotyczące odchudzania podsumowane przez osoby, które odniosły sukces. Obserwuj, jak podchodzą do tego inni i zrozum, dlaczego osiągają wyniki, podczas gdy Ty zmagasz się z trudnościami.
1. Wyznaczaj realistyczne cele
Utrata 20 jin w ciągu miesiąca brzmi kusząco, ale jest to oczywiście nierealny i niezdrowy cel. W każdej dziedzinie życia, w tym w fitnessie, osoby odnoszące sukcesy zawsze wyznaczają rozsądne cele. Oznacza to, że cel jest konkretny, mierzalny, osiągalny, istotny i określony w czasie.
Aby rozpocząć swoją podróż do utraty wagi, postaw sobie za cel zrzucenie 3-4 funtów miesięcznie. Chociaż może się to wydawać skromnym celem, jest to rozsądny i osiągalny cel dla każdego, niezależnie od wieku i wcześniejszego doświadczenia w zakresie fitnessu. Indywidualna utrata wagi jest różna, a wiele osób (szczególnie tych z znaczną nadwagą) zrzuci znacznie więcej niż 4 funty w pierwszym miesiącu.
2. Mierz wszystko
Osoby odnoszące sukcesy śledzą swoje postępy w czasie i dokładnie rozważają różne aspekty. Nie skupiają się tylko na pomiarach wagi; obliczają procentową zawartość tkanki tłuszczowej i masy mięśniowej, rejestrują obwody różnych części ciała i robią zdjęcia przed i po.
3. Cierpliwość
Cierpliwość jest jednym z najważniejszych czynników decydujących o sukcesie w odchudzaniu.Osoba odnosząca sukcesy zachowuje cierpliwość bez względu na okoliczności. Podobnie jak wszyscy inni, doświadcza frustracji, ale wytrwale dąży do celu i nie poddaje się. 4. Brak poczucia winy Bez względu na to, jak silna jest Twoja siła woli, Twoje ciało nadal będzie odczuwać dyskomfort związany z wydatkowaniem kalorii i będzie pragnąć wszelkiego rodzaju pokarmów, zwłaszcza wysokokalorycznych fast foodów.Nie wspominając już o otaczających Cię pokusach i osobach, które próbują zniweczyć Twoje wysiłki. Czasami zdarzają się potknięcia, ale osoby odnoszące sukcesy rozumieją, że nie jest to koniec świata i można je łatwo naprawić w ciągu kilku następnych dni. Każdy może czasami przesadzić, ale osoby odnoszące sukcesy zdają sobie sprawę, że nie jest to katastrofa i mogą to łatwo zrekompensować w ciągu kilku następnych dni.Nie będą czuli się winni z powodu zjedzenia kawałka pizzy lub ciasta podczas specjalnej okazji, ponieważ przez 90% czasu kontrolują swoją dietę. W rzeczywistości, aby ponownie pobudzić metabolizm, całkowicie dopuszczalne jest okazjonalne pozwolenie sobie na dzień oszukiwania. Jeśli przez większość czasu odżywiasz się rozsądnie, nie czuj się winny z powodu sporadycznych potknięć.
5. Duma i pewność siebie
Niezależnie od tego, co mówią inni, osoby odnoszące sukcesy są dumne ze swoich postępów i głęboko wierzą, że mogą osiągnąć swoje cele i uzyskać pożądaną sylwetkę. Nawet jeśli mama twierdzi, że już dobrze wyglądasz i nie musisz już więcej chudnąć, trzymaj się swojego pierwotnego planu. Bądź dumny ze swoich osiągnięć i bez wahania dziel się nimi z otoczeniem.
6. Pomoc innym
Wszyscy, którzy są dumni ze swojego sukcesu w odchudzaniu, chętnie pomagają innym, oferując informacje i wsparcie. Chętnie dzielą się swoimi planami żywieniowymi i treningowymi, starając się pomóc jak największej liczbie osób w osiągnięciu dobrej kondycji fizycznej i zdrowego stylu życia. Nawet w obliczu negatywnych opinii nadal promują swój nowy styl życia i są zawsze gotowi pomóc potrzebującym.