De gevaren van abdominale obesitas zijn groter dan die van algemene obesitas, omdat het gemakkelijk schade toebrengt aan inwendige organen. Aangezien abdominale obesitas veel voorkomt bij de Chinese bevolking, is het van het grootste belang om dit onder controle te houden.
Wat is abdominale obesitas (appelvormig figuur)?
Dit verwijst naar een lichaamsbouw die wordt gekenmerkt door slanke ledematen, een gewicht binnen het normale bereik, maar een prominente, uitpuilende buik met een buikomvang die buitensporig groot is of zelfs groter is dan de heupomvang. Visueel lijkt deze lichaamsvorm op een "appel", vandaar de beschrijvende term "appelvormige obesitas". Medisch gezien wordt dit abdominale obesitas of centrale obesitas genoemd, wat betekent dat het vet zich voornamelijk ophoopt in de buikholte, wat zich uit in een vergrote buikomvang.
De grotere gevaren van een appelvormig lichaam
Zowel de BMI (body mass index, berekend als het gewicht gedeeld door de lengte in het kwadraat) als de tailleomtrek dienen als eenvoudige antropometrische indicatoren voor het beoordelen van obesitas. Mensen baseren zich echter vaak uitsluitend op de BMI om het niveau van obesitas te meten, waarbij ze de aanzienlijke gezondheidsrisico's die een vergrote tailleomtrek met zich meebrengt, over het hoofd zien. Abdominale obesitas wordt gedefinieerd als een tailleomtrek van 90 centimeter of meer voor mannen en 85 centimeter of meer voor vrouwen.Recente studies tonen aan dat systemische obesitas, beoordeeld aan de hand van de BMI, en abdominale obesitas, gemeten aan de hand van de tailleomtrek, een verschillende rol spelen bij het ontstaan van verschillende ziekten. Personen met abdominale obesitas lopen een aanzienlijk hoger risico op complicaties dan personen met systemische obesitas. Dit is bevestigd in ons onderzoek naar hypertensie en diabetes.
Abdominale obesitas kan ook viscerale adipositas worden genoemd. Viscerale vetweefsel verschilt aanzienlijk van onderhuids vetweefsel, omdat het een grotere pathogeniteit vertoont en meer schadelijke factoren afgeeft. Het verhoogt de vatbaarheid voor hypertensie, diabetes, hyperlipidemie, cholelithiasis en hyperurikemie aanzienlijk, waardoor de gevolgen ervan ernstiger zijn.
Observationele studies bij blanke vrouwen hebben aangetoond dat zwaarlijvige personen een 3,7 keer hoger risico op diabetes lopen dan vrouwen met een gemiddeld gewicht, terwijl personen met abdominale obesitas een 10,3 keer hoger risico lopen.Een longitudinaal onderzoek door de Soochow University Medical School onder 2778 deelnemers bracht ook aan het licht dat bij sommige personen weliswaar het BMI daalde, maar dat hun tailleomvang niet significant afnam of zelfs toenam. Omgekeerd kon een toename van het BMI gepaard gaan met een afname van de tailleomvang. Bijgevolg is het misleidend om obesitas uitsluitend op basis van het gewicht te beoordelen, aangezien personen met een normaal BMI maar een verhoogde tailleomvang dan als laagrisicopatiënten kunnen worden gecategoriseerd, ondanks hun aanzienlijke ziekterisico.
Hoe ontstaat abdominale obesitas?
Vet is een essentieel onderdeel van levende organismen, maar hoe ontstaat visceraal vet? Wanneer het lichaam één of twee porties rijst nodig heeft, maar in plaats daarvan een halve pond consumeert, wordt het overtollige voedsel gemetaboliseerd en opgeslagen als energie in vetcellen. Deze opslagcapaciteit is echter beperkt. Zodra de vetcellen verzadigd zijn, hoopt het overtollige vet zich op in niet-vetweefselorganen.De veelgehoorde term 'leververvetting' verwijst naar de afzetting van vetcellen in de lever. Naast de lever kunnen vetcellen zich ook ophopen in het hart, wat leidt tot myocardiale steatose, in de alvleesklier, wat kan leiden tot pancreassteatose en diabetes, of in de spieren, wat resulteert in insulineresistentie en een verstoorde glucosestofwisseling.
Momenteel zijn de belangrijkste klinische methoden voor het vaststellen van abdominale obesitas, naast het meten van de tailleomtrek om overtollige tailleomvang te beoordelen, echografie, gewone CT-scans en bio-elektrische impedantieanalyse. Lage dosis gewone abdominale CT-scans kunnen de hoeveelheid intra-abdominaal vet duidelijk aantonen. Bij bio-elektrische impedantieanalyse worden handvatten met handen en voeten vastgehouden en wordt met behulp van elektrische stroom die door de ledematen loopt indirect gemeten of het lichaamsvet intra-abdominaal is.Deze drie methoden worden momenteel echter voornamelijk gebruikt voor onderzoek of enquêtes en niet als routinematige klinische onderzoeken, waardoor ze niet geschikt zijn voor massale screening of algemene gezondheidscontroles. Expert deelt 7 succesvolle strategieën voor gewichtsverlies Hieronder vindt u inzichten over gewichtsverlies, samengevat door succesvolle personen. Kijk hoe anderen het aanpakken en begrijp waarom zij resultaten boeken terwijl u moeite heeft om af te vallen.
1. Stel realistische doelen
20 kilo afvallen in een maand klinkt aantrekkelijk, maar het is duidelijk een onrealistisch en ongezond doel. Op elk gebied van het leven, inclusief fitness, stellen succesvolle mensen altijd verstandige doelen. Dit betekent dat het doel specifiek, meetbaar, haalbaar, relevant en tijdgebonden is.
Om uw reis naar gewichtsverlies te beginnen, streeft u naar een gewichtsverlies van 3-4 pond per maand. Hoewel dit misschien bescheiden lijkt, is het een verstandig, haalbaar doel voor iedereen, ongeacht leeftijd of eerdere fitnesservaring. Individueel gewichtsverlies varieert, en velen (vooral mensen met aanzienlijk overgewicht) zullen in de eerste maand aanzienlijk meer dan 4 pond afvallen.
2. Meet alles
Succesvolle mensen houden hun voortgang bij en wegen verschillende aspecten zorgvuldig af. Ze richten zich niet alleen op gewichtsmetingen, maar berekenen ook het percentage lichaamsvet en spiermassa, noteren de omtrek van verschillende lichaamsdelen en maken voor-en-na-foto's.
3. Geduld
Geduld is een van de belangrijkste factoren voor succesvol afvallen.Een succesvol persoon blijft geduldig, wat er ook gebeurt. Net als iedereen ervaren ze frustratie, maar ze zetten door en weigeren op te geven. 4. Geen schuldgevoel Hoe sterk je wilskracht ook is, je lichaam zal nog steeds ongemak voelen door het calorieverbruik en verlangen naar allerlei soorten voedsel, vooral calorierijk junkfood.Om nog maar te zwijgen van de verleidingen om je heen en degenen die je inspanningen proberen te dwarsbomen. Af en toe een misstap komt voor, maar succesvolle mensen begrijpen dat dit geen ramp is; ze kunnen dit de volgende dagen gemakkelijk rechtzetten.
Iedereen kan zich af en toe te buiten gaan, maar degenen die succes hebben, beseffen dat dit niet het einde van de wereld is en kunnen dit de volgende dagen gemakkelijk compenseren.Ze voelen zich niet schuldig als ze bij een speciale gelegenheid een stuk pizza of taart eten, omdat ze 90% van de tijd controle hebben over hun eetpatroon. Om je stofwisseling weer op gang te brengen, is het zelfs prima om af en toe een cheatdag te hebben. Zolang je het grootste deel van de tijd verstandig eet, hoef je je niet schuldig te voelen over een incidentele misstap.
5. Trots en zelfvertrouwen
Ongeacht wat anderen zeggen, succesvolle mensen zijn trots op hun vooruitgang en zijn er vast van overtuigd dat ze hun doelen kunnen bereiken om het gewenste lichaam te krijgen. Zelfs als je moeder volhoudt dat je er al goed uitziet en niet nog meer hoeft af te vallen, blijf dan bij je oorspronkelijke plan. Wees trots op je prestaties en deel ze zonder aarzelen met de mensen om je heen.
6. Anderen helpen
Iedereen die trots is op zijn of haar succesvolle gewichtsverlies, helpt anderen graag met informatie en ondersteuning. Ze delen graag hun voedings- en trainingsschema's en streven ernaar om meer mensen te begeleiden naar een fit lichaam en een gezonde levensstijl. Zelfs als ze negatieve reacties krijgen, blijven ze hun nieuwe levensstijl promoten en staan ze altijd klaar om mensen in nood te helpen.