Farerne ved abdominal fedme overstiger farerne ved generel fedme, da den let skader de indre organer. Da abdominal fedme er udbredt i den kinesiske befolkning, er det af afgørende betydning at kontrollere den.
Hvad udgør abdominal fedme (æbleformet fysik)?
Dette refererer til en fysik, der er kendetegnet ved slanke lemmer, en vægt inden for det normale interval, men en fremtrædende, udstående mave med en taljeomkreds, der er for stor eller endda overstiger hofteomkredsen. Visuelt ligner denne kropsform et "æble", deraf den beskrivende betegnelse "æbleformet fedme". Medicinsk betegnes det abdominal fedme eller central fedme, hvilket betyder, at fedt hovedsageligt akkumuleres i bughulen, hvilket manifesterer sig som en forstørret taljeomkreds.
De større farer ved en æbleformet kropsbygning
Både BMI (body mass index, beregnet som vægt divideret med højden i anden) og taljemål fungerer som enkle antropometriske indikatorer til vurdering af fedme. Men folk stoler ofte udelukkende på BMI til at måle fedmeniveauet og overser de betydelige sundhedsrisici, som et øget taljemål indikerer. Abdominal fedme defineres som et taljemål på 90 centimeter eller mere for mænd og 85 centimeter eller mere for kvinder.Nylige undersøgelser viser, at systemisk fedme, vurderet ved BMI, og abdominal fedme, målt ved taljemål, spiller forskellige roller i udviklingen af forskellige sygdomme. Personer med abdominal fedme har en betydeligt højere risiko for komplikationer end personer med systemisk fedme. Dette er blevet bekræftet i vores forskning om hypertension og diabetes.
Abdominal fedme kan også betegnes som visceralt fedt. Visceralt fedt adskiller sig væsentligt fra subkutant fedt, idet det udviser større patogenicitet og frigiver flere skadelige faktorer. Det øger modtageligheden for hypertension, diabetes, hyperlipidæmi, kolelithiasis og hyperurikæmi betydeligt, hvilket gør konsekvenserne mere alvorlige.
Observationsstudier af kaukasiske kvinder afslørede, at overvægtige personer har en 3,7 gange højere risiko for diabetes sammenlignet med kvinder med gennemsnitsvægt, mens personer med abdominal fedme har en 10,3 gange højere risiko.En langsgående undersøgelse fra Soochow University Medical School med 2.778 deltagere afslørede også, at selvom nogle personer oplevede et fald i BMI, faldt deres taljemål muligvis ikke markant eller kunne endda stige. Omvendt kunne en stigning i BMI ledsages af et fald i taljemålet. Det er derfor vildledende at bedømme fedme udelukkende ud fra vægten, da det kan medføre, at personer med normalt BMI, men forhøjet taljemål, kategoriseres som lavrisikopersoner på trods af deres betydelige sygdomsrisiko.
Hvordan udvikler abdominal fedme sig?
Fedt er en vigtig komponent i levende organismer, men hvordan dannes visceralt fedt? Når kroppen har brug for en eller to portioner ris, men i stedet indtager et halvt pund, metaboliseres det overskydende mad og lagres som energi i fedtcellerne. Denne lagerkapacitet er dog begrænset. Når fedtcellerne når mætningspunktet, ophobes overskydende fedtdepoter i organer, der ikke er fedtvæv.Det ofte anvendte udtryk "fedtlever" henviser til fedtcelledeponering i leveren. Udover leveren kan fedtceller ophobes i hjertet og forårsage myokardie-steatose, i bugspytkirtlen, hvilket potentielt kan føre til pankreatisk steatose og diabetes, eller i musklerne, hvilket kan resultere i insulinresistens og nedsat glukosemetabolisme.
Ud over at måle taljemål for at bestemme overskydende taljemål er de primære kliniske metoder til at identificere abdominal fedme i øjeblikket ultralyd, almindelige CT-scanninger og bioelektrisk impedansanalyse. Lavdosis almindelige abdominale CT-scanninger kan tydeligt vise mængden af intraabdominalt fedt. Bioelektrisk impedansanalyse indebærer, at man holder håndtag med hænder og fødder og bruger elektrisk strøm, der passerer gennem lemmerne, til indirekte at måle, om kropsfedt er intraabdominalt.Disse tre metoder bruges dog i øjeblikket hovedsageligt til forskning eller undersøgelser snarere end som rutinemæssige kliniske undersøgelser, hvilket gør dem uegnede til masseundersøgelser eller generelle helbredsundersøgelser. Ekspert deler 7 succesrige strategier til vægttab Nedenfor er indsigter om vægttab opsummeret af succesrige personer. Se, hvordan andre griber det an, og forstå, hvorfor de opnår resultater, mens du kæmper for at tabe dig.
1. Sæt realistiske mål
At tabe 20 kilo på en måned lyder tiltalende, men det er klart et urealistisk og usundt mål. På alle områder af livet, herunder fitness, sætter succesrige personer altid fornuftige mål. Det betyder, at målet er specifikt, målbart, opnåeligt, relevant og tidsbestemt.
For at begynde din vægttabsrejse skal du sigte mod at tabe 3-4 pund om måneden. Selvom dette kan virke beskedent, er det et fornuftigt og opnåeligt mål for alle, uanset alder eller tidligere fitnesserfaring. Individuelt vægttab varierer, og mange (især dem, der er betydeligt overvægtige) vil tabe betydeligt mere end 4 pund i den første måned.
2. Mål alt
Succesrige personer følger deres fremskridt over tid og vejer omhyggeligt forskellige aspekter. De fokuserer ikke kun på vægtmålinger; de beregner procentdelen af kropsfedt og muskelmasse, registrerer omkredsen af forskellige kropsdele og tager før-og-efter-fotos.
3. Tålmodighed
Tålmodighed er en af de mest afgørende faktorer for et vellykket vægttab.En succesrig person bevarer tålmodigheden, uanset hvad der sker. Ligesom alle andre oplever de frustration, men de holder ud og nægter at give op. 4. Ingen skyldfølelse Uanset hvor stærk din viljestyrke er, vil din krop stadig føle ubehag fra kalorieforbruget og crave alle former for mad, især kalorierig junkfood.For ikke at nævne de fristelser, der omgiver dig, og dem, der forsøger at afspore dine bestræbelser. Lejlighedsvis sker der udslip, men succesrige personer forstår, at dette ikke er verdens undergang og let kan rettes op på i de følgende dage.
Alle kan overindulge lejlighedsvis, men dem, der lykkes, erkender, at det ikke er katastrofalt og let kan kompenseres for i de følgende dage.De føler sig ikke skyldige over at spise et stykke pizza eller kage ved en særlig lejlighed, da de har kontrol over deres kost 90 % af tiden. For at sætte gang i stofskiftet igen er det faktisk helt acceptabelt at nyde en fridag en gang imellem. Så længe du spiser fornuftigt det meste af tiden, skal du ikke føle dig skyldig over en lejlighedsvis fejltagelse.
5. Stolthed og selvtillid
Uanset hvad andre siger, er succesrige mennesker stolte af deres fremskridt og tror fuldt og fast på, at de kan nå deres mål om at opnå deres ønskede fysik. Selvom mor insisterer på, at du allerede ser godt ud og ikke behøver at tabe dig mere, skal du holde fast i din oprindelige plan. Vær stolt af dine resultater og del dem uden tøven med dem omkring dig.
6. Hjælp andre
Alle, der er stolte af deres succesfulde vægttab, er glade for at hjælpe andre med information og støtte. De deler gerne deres kost- og træningsplaner og stræber efter at vejlede flere mennesker mod en sund krop og en sund livsstil. Selv når de møder negativ feedback, fortsætter de med at forsvare deres nye livsstil og er altid klar til at hjælpe dem, der har brug for det.