Är din lever fortfarande frisk? Levern är ett av de viktigaste organen i vår kropp. När den inte fungerar som den ska kan olika sjukdomar uppstå, som till och med kan hota våra liv! Vilka symtom tyder på dålig leverhälsa? Idag avslöjar redaktörerna på 39 Health Hall de 9 livsstilsvanor som är mest skadliga för din lever. Låt oss ta en titt.
Levern är ett livsviktigt organ som ansvarar för matsmältningen och ämnesomsättningen. Även mindre leverskador kan vara livshotande. The Times of India publicerade en artikel som sammanfattar de nio vanorna som är mest skadliga för levern, sammanställd av experter från USA, Storbritannien, Kanada, Indien och Israel.
1. Otillräcklig sömn
Numera har många människor för vana att arbeta eller roa sig på natten, men att stanna uppe sent är det som mest sannolikt orsakar leversjukdom.
Under sömnen genomgår kroppen en automatisk självläkningsprocess. De som ofta stannar uppe sent lider inte bara av sömnbrist och försvagat immunförsvar, utan stör också leverns nattliga självläkningsprocess.
För personer som redan är infekterade med hepatitvirus kan det förvärra deras tillstånd att stanna uppe sent.
Professor Neil Colin, expert från American Sleep Association, råder nattugglor att anpassa sina scheman, helst sova före kl. 23 varje kväll och se till att få 7–8 timmars vila. Detta gör att levern kan avgifta sig effektivt, vilket skyddar den allmänna hälsan.
2. Fördröjd urinering efter uppvaknandet
Kroppens naturliga avgiftningsprocesser sker genom urinering, svettning och tarmtömning.
Urinering strax efter uppvaknandet driver ut toxiner som ackumulerats under natten, vilket förhindrar att de stannar kvar i kroppen och orsakar levertoxicitet.
3. Överätande
Många är medvetna om att överdriven matintag belastar matsmältningssystemet och kan orsaka fettlever. Dr Paradis påpekar att överätande inte bara skadar mag-tarmhälsan utan också ökar mängden fria radikaler i kroppen avsevärt.
Leverns viktigaste uppgift är att bekämpa fria radikaler, eliminera toxiner och rena blodet. Ju större mängd fria radikaler, desto allvarligare påverkas leverfunktionen.
4. Att hoppa över frukosten
Experter påpekar att en daglig frukostrutin inte bara neutraliserar magsyran och skyddar levern, utan också minskar risken för olika sjukdomar, inklusive diabetes, gallsten och förstoppning.
Dr Hermit Suri, en integrativ nutritionist från Ontario, Kanada, säger att en hälsosam frukost förlänger mättnadskänslan och förebygger leverskador.