Je vaša jetra še zdrava? Jetra so eden najpomembnejših organov v človeškem telesu. Kadar ne delujejo pravilno, lahko nastanejo različne bolezni, ki lahko ogrožajo celo naše življenje! Kateri simptomi kažejo na slabo zdravje jeter? Danes bodo uredniki 39 Health Hall razkrili 9 najbolj škodljivih življenjskih navad za vaša jetra. Poglejmo si jih.
Jetra so vitalni organ, odgovoren za prebavo in metabolizem. Tudi manjše poškodbe jeter lahko ogrožajo življenje. Časopis Times of India je objavil članek, v katerem so strokovnjaki iz Združenih držav Amerike, Velike Britanije, Kanade, Indije in Izraela povzeli devet najbolj škodljivih navad za jetra.
1. Premajhna količina spanja
Danes imajo mnogi ljudje navado, da ponoči delajo ali se zabavajo, vendar pozno spanje najverjetneje povzroča bolezni jeter.
Med spanjem telo samodejno opravlja samopopravljanje. Tisti, ki pogosto ostajajo pokonci pozno v noč, ne trpijo le zaradi pomanjkanja spanja in oslabljene imunosti, ampak tudi motijo nočni proces samopopravljanja jeter.
Za osebe, ki so že okužene z virusom hepatitisa, lahko pozno spanje poslabša njihovo stanje.
Profesor Neil Colin, strokovnjak iz Ameriškega združenja za spanje, svetuje nočnim pticam, naj prilagodijo svoj urnik, idealno pa naj bi vsako noč spali pred 23. uro in si zagotovili 7–8 ur počitka. To omogoča jetrom učinkovito razstrupljanje in varuje splošno zdravje.
2. Odlašanje z uriniranjem po prebujanju
Naravni procesi razstrupljanja telesa potekajo prek uriniranja, znojenja in iztrebljanja.
Uriniranje kmalu po prebujanju izloči toksine, ki so se nakopičili čez noč, in prepreči njihovo zadrževanje v telesu ter posledično toksičnost jeter.
3. Prekomerno prehranjevanje
Mnogi se zavedajo, da prekomerno uživanje hrane obremenjuje prebavni sistem in lahko povzroči maščobno bolezen jeter. Dr. Paradis opozarja, da prekomerno prehranjevanje ne škoduje le zdravju prebavil, ampak tudi znatno poveča količino prostih radikalov v telesu.
Ključna vloga jeter je boj proti prostim radikalom, izločanje toksinov in čiščenje krvi. Večja je količina prostih radikalov, hujše je okvarjanje delovanja jeter.
4. Preskakovanje zajtrka
Strokovnjaki navajajo, da redno uživanje zajtrka ne le nevtralizira želodčno kislino in tako ščiti jetra, ampak tudi zmanjša tveganje za različne bolezni, vključno z diabetesom, žolčnimi kamni in zaprtjem.
Dr. Hermit Suri, integrativni nutricionist iz Ontaria v Kanadi, navaja, da zdrav zajtrk podaljšuje občutek sitosti in preprečuje poškodbe jeter.