O seu fígado ainda está saudável? O fígado é um dos órgãos mais vitais do corpo humano. Quando ele não funciona corretamente, várias doenças podem surgir, potencialmente até mesmo ameaçando nossas vidas! Então, quais sintomas indicam má saúde do fígado? Hoje, os editores do 39 Health Hall revelarão os 9 hábitos de vida mais prejudiciais para o seu fígado. Vamos dar uma olhada.
O fígado é um órgão vital responsável pela digestão e pelo metabolismo. Mesmo danos menores no fígado podem ser fatais. O jornal The Times of India publicou um artigo resumindo os nove hábitos mais prejudiciais para o fígado, compilados por especialistas dos Estados Unidos, Reino Unido, Canadá, Índia e Israel.
1. Sono insuficiente
Hoje em dia, muitas pessoas têm o hábito de trabalhar ou se divertir à noite, mas ficar acordado até tarde é mais provável que cause doenças no fígado.
Durante o sono, o corpo passa por um processo automático de autorreparação. Aqueles que frequentemente ficam acordados até tarde não só sofrem de privação de sono e imunidade enfraquecida, mas também interrompem o processo noturno de autorreparação do fígado.
Para indivíduos já infectados com vírus da hepatite, ficar acordado até tarde pode agravar a sua condição.
O professor Neil Colin, especialista da American Sleep Association, aconselha os notívagos a ajustar os seus horários, idealmente dormindo antes das 23h todas as noites e garantindo 7 a 8 horas de descanso para permitir uma desintoxicação eficaz do fígado e manter a saúde geral.
2. Atrasar a micção após acordar
Os processos naturais de desintoxicação do corpo ocorrem através da micção, transpiração e movimentos intestinais.
A micção logo após acordar expele as toxinas acumuladas durante a noite, evitando a sua retenção no corpo e a subsequente toxicidade hepática.
3. Comer em excesso
Muitos reconhecem que a ingestão excessiva de alimentos sobrecarrega o sistema digestivo e pode induzir a doença hepática gordurosa. O Dr. Paradis observa que comer em excesso não só prejudica a saúde gastrointestinal, mas também aumenta significativamente os radicais livres no corpo.
O papel crucial do fígado é combater os radicais livres, eliminar toxinas e purificar o sangue. Quanto maior a carga de radicais livres, mais gravemente a função hepática é prejudicada.
4. Saltar o pequeno-almoço
Os especialistas indicam que manter uma rotina diária de pequeno-almoço não só neutraliza o ácido estomacal para proteger o fígado, mas também reduz o risco de várias doenças, incluindo diabetes, cálculos biliares e prisão de ventre.
O Dr. Hermit Suri, nutricionista integrativo de Ontário, Canadá, afirma que um pequeno-almoço saudável prolonga a saciedade e previne danos no fígado.