Vai jūsu aknas joprojām ir veselas? Aknas ir viens no svarīgākajiem orgāniem cilvēka organismā. Ja tās nedarbojas pareizi, var rasties dažādas slimības, kas var pat apdraudēt mūsu dzīvību! Kādi simptomi liecina par sliktu aknu veselību? Šodien 39 Health Hall redaktori atklās 9 viskaitīgākos dzīvesveida paradumus jūsu aknām. Paskatīsimies.
Aknas ir vitāli svarīgs orgāns, kas atbild par gremošanu un vielmaiņu. Pat neliels aknu bojājums var apdraudēt dzīvību. Laikraksts The Times of India publicēja rakstu, kurā apkopoti deviņi aknām viskaitīgākie paradumi, ko apkopojuši eksperti no ASV, Lielbritānijas, Kanādas, Indijas un Izraēlas.
1. Nepietiekams miegs
Mūsdienās daudziem cilvēkiem ir paradums strādāt vai izklaidēties naktī, bet vēls gulētiešana visbiežāk izraisa aknu slimības.
Miega laikā organisms automātiski atjauno sevi. Tie, kuri bieži paliek nomodā līdz vēlai naktij, ne tikai cieš no miega trūkuma un vājinātas imunitātes, bet arī traucē aknu nakts atjaunošanās procesu.
Personām, kas jau ir inficētas ar hepatīta vīrusiem, vēlu gulētiešana var pasliktināt to stāvokli.
Amerikas Miega asociācijas eksperts profesors Nīls Kolins iesaka nakts cilvēkiem pielāgot savu dienas režīmu, ideāli būtu gulēt katru nakti pirms 23:00 un nodrošināt 7–8 stundu atpūtu. Tas ļauj aknām efektīvi attīrīt organismu, saglabājot vispārējo veselību.
2. Urinēšanas atlikšana pēc pamošanās
Organisma dabiskie detoksikācijas procesi notiek urinēšanas, svīšanas un zarnu kustību laikā.
Urinēšana īsi pēc pamošanās izvada nakts laikā uzkrātos toksīnus, novēršot to uzkrāšanos organismā un aknu toksicitāti.
3. Pārmērīga ēšana
Daudzi atzīst, ka pārmērīga ēšana apgrūtina gremošanas sistēmu un var izraisīt taukainu aknu slimību. Dr. Paradis norāda, ka pārmērīga ēšana ne tikai kaitē gremošanas trakta veselībai, bet arī ievērojami palielina brīvo radikāļu daudzumu organismā.
Aknu galvenā funkcija ir cīnīties ar brīvajiem radikāļiem, izvadīt toksīnus un attīrīt asinis. Jo lielāka ir brīvo radikāļu slodze, jo smagāka ir aknu darbības traucējumi.
4. Brokastu izlaišana
Eksperti norāda, ka ikdienas brokastu lietošana ne tikai neitralizē kuņģa skābi, aizsargājot aknas, bet arī samazina dažādu slimību risku, tostarp diabētu, žultsakmeņus un aizcietējumus.
Dr. Hermit Suri, integrētais uztura speciālists no Ontārio, Kanādā, norāda, ka veselīgas brokastis ilgāk saglabā sāta sajūtu un novērš aknu bojājumus.