Ar jūsų kepenys vis dar sveikos? Kepenys yra vienas iš svarbiausių žmogaus organizmo organų. Kai jos neveikia tinkamai, gali atsirasti įvairių ligų, kurios gali netgi kelti grėsmę mūsų gyvybei! Kokie simptomai rodo prastą kepenų sveikatą? Šiandien „39 Health Hall“ redaktoriai atskleis 9 labiausiai kepenims kenksmingus gyvenimo būdo įpročius. Pažvelkime.
Kepenys yra gyvybiškai svarbus organas, atsakingas už virškinimą ir medžiagų apykaitą. Net nedidelis kepenų pažeidimas gali kelti pavojų gyvybei. Laikraštis „The Times of India“ paskelbė straipsnį, kuriame apibendrinami devyni labiausiai kepenims kenksmingi įpročiai, kuriuos sudarė ekspertai iš Jungtinių Valstijų, Jungtinės Karalystės, Kanados, Indijos ir Izraelio.
1. Nepakankamas miegas
Šiandien daugelis žmonių turi įprotį dirbti arba pramogauti naktį, tačiau vėlyvas miegas labiausiai gali sukelti kepenų ligas.
Miego metu organizmas automatiškai atsinaujina. Tie, kurie dažnai vėlai eina miegoti, ne tik kenčia nuo miego trūkumo ir susilpnėjusio imuniteto, bet ir sutrikdo naktinį kepenų atsinaujinimo procesą.
Asmenims, jau užsikrėtusiems hepatito virusais, vėlyvas miegas gali pabloginti jų būklę.
Amerikos miego asociacijos ekspertas profesorius Neil Colin pataria naktinėms pelėms pakoreguoti savo grafiką, idealiu atveju miegoti kasnakt iki 23 val. ir užtikrinti 7–8 valandų poilsį. Tai leidžia kepenims veiksmingai detoksikuotis, apsaugant bendrą sveikatą.
2. Šlapinimosi atidėliojimas po pabudimo
Natūralūs organizmo detoksikacijos procesai vyksta per šlapinimąsi, prakaitavimą ir tuštinimąsi.
Šlapinimasis netrukus po pabudimo pašalina per naktį susikaupusias toksines, užkertant kelią jų kaupimuisi organizme ir vėlesniam kepenų toksiniam poveikiui.
3. Persivalgymas
Daugelis pripažįsta, kad per didelis maisto kiekis apsunkina virškinimo sistemą ir gali sukelti riebalinę kepenų ligą. Dr. Paradis pažymi, kad persivalgymas ne tik kenkia virškinimo trakto sveikatai, bet ir žymiai padidina laisvųjų radikalų kiekį organizme.
Kepenų pagrindinė funkcija yra kovoti su laisvaisiais radikalais, šalinti toksinus ir valyti kraują. Kuo didesnis laisvųjų radikalų kiekis, tuo labiau sutrinka kepenų funkcija.
4. Pusryčių praleidimas
Ekspertai nurodo, kad kasdienis pusryčių valgymas ne tik neutralizuoja skrandžio rūgštį ir apsaugo kepenis, bet ir sumažina įvairių ligų, įskaitant cukrinį diabetą, tulžies akmenis ir vidurių užkietėjimą, riziką.
Dr. Hermit Suri, integruotos mitybos specialistas iš Ontarijo, Kanados, teigia, kad sveiki pusryčiai prailgina sotumo jausmą ir apsaugo kepenis nuo pažeidimų.