あなたの肝臓は健康ですか？肝臓は人体で最も重要な器官の一つであり、肝臓に問題が生じると様々な疾患を引き起こします。場合によっては生命を脅かす可能性さえあります！では、肝臓の調子が悪いとどのような症状が現れるのでしょうか？今日は三九養生堂の編集部が、肝臓に最もダメージを与える9つの生活習慣をご紹介します。ぜひご覧ください。
肝臓は消化と代謝を担う重要な器官です。わずかな損傷でも生命を脅かす可能性があります。『ザ・タイムズ・オブ・インディア』紙は、米国・英国・カナダ・インド・イスラエルの専門家がまとめた「肝臓に最も有害な9つの習慣」を掲載しました。
1. 睡眠不足
現代では夜間の仕事や娯楽が習慣化していますが、夜更かしは肝臓病を招きやすい行為です。
睡眠中は体が自動的に自己修復を行うため、頻繁に夜更かしする人は睡眠不足や免疫力低下を招くだけでなく、肝臓の夜間自己修復機能にも悪影響を及ぼします。
すでに肝炎ウイルスに感染している人が夜更かしすると、症状を悪化させる恐れがあります。
米国睡眠協会のニール・コリン教授は、夜更かし族は生活リズムを調整し、毎晩11時までに就寝し、7～8時間の睡眠を確保すべきだと指摘。これにより肝臓の解毒機能を効果的に働かせ、全身の健康を維持できると述べています。
2. 起床後の排尿を怠る
体内での正常な解毒は、排尿・発汗・排便などの経路を通じて行われます。
起床後すぐに排尿することで、一晩中蓄積した毒素を速やかに体外に排出でき、毒素が体内に滞留して肝臓が毒されるのを防げます。
3. 過食・暴飲暴食
食べ過ぎが胃腸に負担をかけ脂肪肝を誘発することは広く知られています。パラディ博士は、過食が消化器の健康を損なうだけでなく、体内の活性酸素を大幅に増加させると指摘しています。
肝臓の重要な役割は、活性酸素に対抗し毒素を排出し血液を浄化することです。体内の活性酸素が増えれば増えるほど、肝機能の損傷は深刻化します。
4. 朝食を抜くこと
専門家によれば、毎日朝食を摂る習慣は胃酸を中和して肝臓を保護するだけでなく、糖尿病、胆石、便秘など様々な疾患のリスクを低減する。
カナダのオンタリオ州でホリスティック栄養学を専門とするハーミット・スレイ博士は、健康的な朝食は満腹感を長持ちさせ、肝臓の損傷を防ぐと述べている。