Ist Ihre Leber noch gesund? Die Leber ist eines der wichtigsten Organe unseres Körpers. Wenn sie nicht richtig funktioniert, können verschiedene Krankheiten auftreten, die sogar lebensbedrohlich sein können! Welche Symptome deuten also auf eine schlechte Lebergesundheit hin? Heute verrät Ihnen die Redaktion von 39 Health Hall die 9 schädlichsten Lebensgewohnheiten für Ihre Leber. Schauen wir uns das einmal an.
Die Leber ist ein lebenswichtiges Organ, das für die Verdauung und den Stoffwechsel zuständig ist. Selbst geringfügige Leberschäden können lebensbedrohlich sein. Die Times of India veröffentlichte einen Artikel, in dem die neun schädlichsten Gewohnheiten für die Leber zusammengefasst sind, die von Experten aus den Vereinigten Staaten, Großbritannien, Kanada, Indien und Israel zusammengestellt wurden.
1. Unzureichender Schlaf
Heutzutage haben viele Menschen die Gewohnheit, nachts zu arbeiten oder sich zu vergnügen, aber spätes Aufbleiben kann sehr wahrscheinlich zu Lebererkrankungen führen.
Während des Schlafs repariert sich der Körper automatisch selbst. Wer häufig lange aufbleibt, leidet nicht nur unter Schlafmangel und einer geschwächten Immunabwehr, sondern stört auch den nächtlichen Selbstheilungsprozess der Leber.
Bei Personen, die bereits mit Hepatitis-Viren infiziert sind, kann spätes Aufbleiben den Zustand verschlimmern.
Professor Neil Colin, Experte der American Sleep Association, rät Nachtschwärmern, ihren Tagesablauf anzupassen, idealerweise vor 23 Uhr schlafen zu gehen und 7–8 Stunden Schlaf zu gewährleisten. So kann die Leber effektiv entgiften und die allgemeine Gesundheit schützen.
2. Aufschieben des Wasserlassens nach dem Aufwachen
Die natürlichen Entgiftungsprozesse des Körpers finden durch Wasserlassen, Schwitzen und Stuhlgang statt.
Durch Wasserlassen kurz nach dem Aufwachen werden die über Nacht angesammelten Giftstoffe ausgeschieden, wodurch deren Rückstau im Körper und eine daraus resultierende Lebertoxizität verhindert werden.
3. Übermäßiges Essen
Viele wissen, dass übermäßige Nahrungsaufnahme das Verdauungssystem belastet und zu einer Fettlebererkrankung führen kann. Dr. Paradis weist darauf hin, dass übermäßiges Essen nicht nur die Magen-Darm-Gesundheit schädigt, sondern auch die Menge an freien Radikalen im Körper erheblich erhöht.
Die Leber hat die wichtige Aufgabe, freie Radikale zu bekämpfen, Giftstoffe auszuscheiden und das Blut zu reinigen. Je größer die Belastung durch freie Radikale ist, desto stärker wird die Leberfunktion beeinträchtigt.
4. Auslassen des Frühstücks
Experten weisen darauf hin, dass das tägliche Frühstück nicht nur die Magensäure neutralisiert und so die Leber schützt, sondern auch das Risiko für verschiedene Krankheiten wie Diabetes, Gallensteine und Verstopfung senkt.
Dr. Hermit Suri, ein integrativer Ernährungswissenschaftler aus Ontario, Kanada, erklärt, dass ein gesundes Frühstück das Sättigungsgefühl verlängert und Leberschäden vorbeugt.