هل لا يزال كبدك بصحة جيدة؟ الكبد هو أحد أهم الأعضاء الحيوية في جسم الإنسان. عندما يحدث خلل في وظائفه، قد تظهر أمراض مختلفة، قد تهدد حياتنا! إذن ما هي الأعراض التي تشير إلى سوء صحة الكبد؟ اليوم، سيكشف محررو 39 Health Hall عن أكثر 9 عادات حياتية ضررًا لكبدك. دعونا نلقي نظرة عليها.
الكبد هو عضو حيوي مسؤول عن الهضم والتمثيل الغذائي. حتى التلف الطفيف في الكبد يمكن أن يهدد الحياة. نشرت صحيفة The Times of India مقالًا يلخص العادات التسع الأكثر ضررًا للكبد، والتي جمعها خبراء من الولايات المتحدة والمملكة المتحدة وكندا والهند وإسرائيل.
1. قلة النوم
في الوقت الحاضر، لدى الكثير من الناس عادة العمل أو الترفيه عن أنفسهم في الليل، ولكن السهر لوقت متأخر من المرجح أن يسبب أمراض الكبد.
أثناء النوم، يخضع الجسم لعملية إصلاح ذاتي تلقائية. أولئك الذين يسهرون كثيرًا لا يعانون فقط من قلة النوم وضعف المناعة، بل يعيقون أيضًا عملية الإصلاح الذاتي الليلية للكبد.
بالنسبة للأشخاص المصابين بالفعل بفيروسات التهاب الكبد، يمكن أن يؤدي السهر إلى تفاقم حالتهم.
ينصح البروفيسور نيل كولين، الخبير من الجمعية الأمريكية للنوم، الأشخاص الذين يسهرون ليلاً بتعديل جداولهم الزمنية، ويفضل أن يناموا قبل الساعة 11 مساءً كل ليلة ويضمنوا 7-8 ساعات من الراحة. هذا يسمح للكبد بإزالة السموم بشكل فعال، مما يحافظ على الصحة العامة.
2. تأخير التبول بعد الاستيقاظ
تحدث عمليات إزالة السموم الطبيعية في الجسم من خلال التبول والتعرق والتبرز.
يؤدي التبول بعد الاستيقاظ مباشرة إلى طرد السموم المتراكمة خلال الليل، مما يمنع احتباسها داخل الجسم وما يترتب على ذلك من تسمم الكبد.
3. الإفراط في تناول الطعام
يدرك الكثيرون أن الإفراط في تناول الطعام يثقل كاهل الجهاز الهضمي وقد يؤدي إلى الإصابة بمرض الكبد الدهني. يشير الدكتور باراديس إلى أن الإفراط في تناول الطعام لا يضر بصحة الجهاز الهضمي فحسب، بل يزيد أيضًا بشكل كبير من الجذور الحرة داخل الجسم.
يتمثل الدور الحيوي للكبد في مكافحة الجذور الحرة والتخلص من السموم وتنقية الدم. كلما زادت كمية الجذور الحرة، زادت شدة ضعف وظائف الكبد.
4. تخطي وجبة الإفطار
يشير الخبراء إلى أن الحفاظ على روتين يومي لتناول وجبة الإفطار لا يعمل فقط على تحييد حمض المعدة لحماية الكبد، بل يقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض مختلفة، بما في ذلك السكري وحصى المرارة والإمساك.
يقول الدكتور هيرميت سوري، أخصائي التغذية التكاملي من أونتاريو، كندا، إن وجبة الإفطار الصحية تطيل الشعور بالشبع وتمنع تلف الكبد.