З настанням початку осені літо поступово відходить, а осінь тихо наближається. Осінь — це сезон сухості, під час якого люди схильні до надмірного вогню печінки, що може завдати шкоди організму. Нижче ми пропонуємо сім методів регулювання надмірного вогню печінки, які допоможуть вам пройти осінь без неприємних наслідків.
Як регулювати надмірне вогняне перегрівання печінки
Підвищена гідратація сприяє детоксикації печінки
Як основний орган детоксикації організму, печінка метаболізує майже всі внутрішні токсини для їх виведення. Цей процес вимагає значної кількості води; недостатня гідратація перешкоджає розведенню та виведенню токсинів, що створює значне навантаження на печінку.Сухий клімат осені прискорює випаровування рідини з організму, що призводить до поширеного зневоднення. Тому в цей сезон дуже важливо збільшити споживання рідини, щоб сприяти своєчасному виведенню токсинів і зменшити навантаження на печінку. Незбалансоване харчування посилює навантаження на печінку. Окрім сезонних факторів, неправильне харчування є основною причиною підвищення частоти захворювань печінки восени.Після спекотного літа, коли вживання холодних напоїв і заморожених продуктів вже послабило функцію селезінки і шлунка, печінка зазнала значного навантаження. Раптове значне вживання харчових добавок у цей період може різко посилити навантаження на ці органи. Це особливо актуально для сучасної молоді, яка через напружений графік роботи і малорухливий спосіб життя є вразливою. Вживання великої кількості жирних продуктів, таких як яловичина і баранина, або гострих, жирних страв може легко призвести до накопичення цукру в крові в печінці, що може спровокувати захворювання печінки.
Живлення селезінки та захист печінки за допомогою харчових добавок
«П'ятиколірні продукти живлять п'ять органів», а печінка керується зеленим кольором. «Зелений колір проникає в меридіан печінки», тому включення в раціон зелених продуктів, таких як шпинат, китайська броколі, огірки, зимовий гарбуз і квасоля мунг, може допомогти живити інь, зволожувати сухість, заспокоювати печінку і живити кров.«Печінка віддає перевагу кислим смакам». Дотримуючись принципу, що кислі смаки потрапляють у печінку, додавання більшої кількості рисового оцту до щоденних страв не тільки корисно для печінки, але й допомагає запобігти застуді. Одночасно, належне підживлення травних функцій селезінки та шлунка шляхом споживання китайських трав, які тонізують ци та зміцнюють селезінку, таких як кодонопсис, китайський ямс, насіння коїксу та квасоля мунг, значно сприяє підживленню печінки.Крім того, численні китайські трави мають властивості, що зміцнюють і заспокоюють печінку, включаючи глід, сушену шкірку мандарина, корінь білої півонії, квітку кудзу та гіностему п'ятилисткову.
Забезпечте достатню тривалість щоденного сну
Періоди відпочинку глибоко впливають на здоров'я печінки. Між 23:00 і 3:00 кров протікає через печінку і жовчний міхур, що вимагає повного відпочинку організму для оптимального метаболізму і відновлення печінки.Хронічне недосипання може призвести до підвищення температури печінки. Порада експерта: намагайтеся лягати спати близько 22:00, забезпечуючи собі вісім годин сну щодня. Увечері уникайте розумової роботи, оскільки перенапруження може погіршити якість сну. Окрім достатнього нічного відпочинку, робіть відповідні перерви протягом дня, коли відчуваєте втому, наприклад, дрімайте в обідню пору.