Efter höstens början har sommarens fotspår gradvis bleknat och hösten har tyst och stilla infunnit sig. Hösten är en torr årstid, under vilken människor är benägna att drabbas av överdriven levereld, vilket kan orsaka skador på kroppen. Nedan presenterar vi sju metoder för att reglera överdriven levereld, så att du kan undvika problem i höst.
Hur man reglerar överdriven levereld
Ökad hydrering hjälper levern att avgifta
Som kroppens primära avgiftningsorgan metaboliserar levern nästan alla inre toxiner för eliminering. Denna process kräver mycket vatten; otillräcklig hydrering hindrar utspädning och utsöndring av toxiner, vilket utsätter levern för betydande påfrestningar.Höstens torra klimat påskyndar avdunstningen av kroppsvätska, vilket gör uttorkning vanligt. Därför är ökad hydrering avgörande under denna säsong för att underlätta snabb eliminering av toxiner och minska belastningen på levern.
Obalanserad kost förvärrar belastningen på levern
Utöver säsongsfaktorer är felaktig kost en viktig bidragande faktor till höstens ökade förekomst av leversjukdomar.Efter sommarens intensiva hetta, då konsumtionen av kalla drycker och frysta livsmedel redan har försvagat mjältens och magens funktion, har levern varit utsatt för betydande påfrestningar. Plötslig, överdriven konsumtion av toniska livsmedel vid denna tidpunkt kan plötsligt överbelasta mjälten, magen och levern. Detta är särskilt problematiskt för dagens ungdomar, vars krävande arbetsscheman och stillasittande livsstil innebär att konsumtion av stora mängder fettrika livsmedel som nötkött och fårkött, eller kryddiga, feta rätter, lätt kan orsaka att blodsockret ansamlas i levern och utlösa leversjukdom.
Näring för mjälten och skydd för levern genom kosttillskott
”Femfärgade livsmedel ger näring åt de fem organen”, där levern styrs av färgen grön. ”Grönt går in i levermeridianen”, så att man införlivar gröna livsmedel som spenat, kinesisk broccoli, gurka, vintermelon och mungbönor i sin kost kan hjälpa till att ge näring åt yin, fukta torrhet, lugna levern och ge näring åt blodet."Levern gynnas av sura smaker." Enligt principen att sura smaker går in i levern är det inte bara bra för levern att inkludera mer risvinäger i de dagliga måltiderna, utan det hjälper också till att förebygga förkylningar. Samtidigt bidrar det i hög grad till att närma levern att på lämpligt sätt vårda mjältens och magens matsmältningsfunktioner genom att konsumera kinesiska örter som stimulerar qi och stärker mjälten, såsom codonopsis, kinesisk yam, coixfrö och mungbönor.Dessutom har många kinesiska örter leverstärkande och leverlugnande egenskaper, bland annat hagtorn, torkad mandarinskal, vit pionrot, kudzu-blomma och gynostemma pentaphyllum.
Säkerställ tillräcklig daglig sömnlängd
Vila har stor inverkan på leverhälsan. Mellan kl. 23 och 03 flödar blodet genom levern och gallblåsan, vilket kräver fullständig kroppslig vila för optimal levermetabolism och reparation.Kronisk sömnbrist kan leda till att leverelden stiger.
Expertråd: Försök att gå och lägga dig omkring kl. 22 och se till att du får åtta timmars sömn varje dag. Undvik mentalt ansträngande arbete på kvällen, eftersom överansträngning kan försämra sömnkvaliteten. Förutom tillräcklig nattvila bör du ta lämpliga pauser under dagen när tröttheten sätter in, till exempel en tupplur mitt på dagen.