Po prihodu jeseni so se poletne stopinje postopoma umaknile, jesenski prihod pa se je tiho začel. Ker je jesen suha sezona, so posamezniki nagnjeni k prekomernemu jetrnemu ognju, ki lahko povzroči telesno škodo. Spodaj predstavljamo sedem metod za uravnavanje prekomernega jetrnega ognja, ki vam omogočajo, da jeseni preživite brez njegovih motečih učinkov.
Kako uravnavati prekomeren jetren ogenj
Povečana hidracija pomaga pri razstrupljanju jeter
Jeter, ki so glavni organ za razstrupljanje telesa, presnavljajo skoraj vse notranje toksine za izločanje. Ta proces zahteva veliko vode; nezadostna hidracija ovira razredčevanje in izločanje toksinov, kar znatno obremenjuje jetra.Suho jesensko podnebje pospešuje izhlapevanje telesnih tekočin, zaradi česar je dehidracija pogosta. Zato je v tem letnem času povečana hidracija ključnega pomena za pravočasno izločanje toksinov in zmanjšanje obremenitve jeter.
Neuravnotežena prehrana povečuje obremenitev jeter
Poleg sezonskih dejavnikov je nepravilna prehrana ključni dejavnik, ki prispeva k povečani pojavnosti jetrnih motenj jeseni.Med intenzivno vročino poletja prekomerno uživanje hladnih pijač in zamrznjenih živil oslabi delovanje vranice in želodca, kar obremenjuje jetra. Nenadno in znatno dopolnjevanje hranil v tej fazi nenadoma preobremeni te organe. Zlasti med današnjo mladino, za katero so zahtevni delovni urniki in sedeči način življenja nekaj običajnega, uživanje velikih količin mastnih živil, kot so govedina in ovčje meso, ali pikantnih, mastnih jedi, hitro vodi do kopičenja krvnega sladkorja v jetrih, kar sproži jetrne motnje.
Negovanje vranice in zaščita jeter s prehranskimi dopolnili
„Petbarvna hrana neguje pet organov“, pri čemer je jetra pod vplivom zelene barve. „Zelena barva vstopi v meridian jeter“, zato lahko vključitev zelene hrane, kot so špinača, kitajski brokoli, kumare, zimski melon in mungo fižol, v prehrano pomaga negovati jin, vlažiti suhost, pomiriti jetra in negovati kri.„Jetra imajo rada kisel okus.“ V skladu z načelom, da kisel okus vstopi v jetra, vključevanje več riževega kisa v dnevne obroke ne koristi le jetrom, ampak pomaga tudi pri preprečevanju prehladov. Hkrati ustrezno negovanje prebavnih funkcij vranice in želodca z uživanjem kitajskih zelišč, ki poživijo qi in okrepijo vranico – kot so codonopsis, kitajski jam, semena coix in mungo fižol – močno pomaga pri negovanju jeter.Poleg tega številna kitajska zelišča imajo lastnosti, ki krepijo in pomirjajo jetra, med njimi glog, posušena lupina mandarine, korenina bele potonike, cvet kudzu in gynostemma pentaphyllum.
Zagotovite si zadostno dnevno količino spanja
Počitek ima velik vpliv na zdravje jeter. Med 23. uro in 3. uro zjutraj kri teče skozi jetra in žolčnik, zato je za optimalno presnovo in obnovo jeter potrebno popolno telesno počitek.Kronično pomanjkanje spanja lahko povzroči povečanje ognja v jetrih.
Nasvet strokovnjaka: Poskusite se pripraviti na spanje okoli 22. ure in si zagotovite osem ur spanja na dan. Izogibajte se duševno napornemu delu zvečer, saj prekomerna utrujenost lahko poslabša kakovost spanja. Poleg zadostnega nočnega počitka vključite ustrezne dnevne odmore, ko se pojavi utrujenost, na primer popoldanski dremež.