С наступлением начала осени летние дни постепенно уходят, и тихо наступает осень. Осень — сезон сухости, во время которого люди склонны к избыточному огню печени, что может нанести вред организму. Ниже мы представляем семь методов регулирования избыточного огня печени, которые помогут вам избежать проблем этой осенью.
Как регулировать чрезмерное возгорание печени
Увеличение количества жидкости помогает детоксикации печени
Как основной орган детоксикации организма, печень метаболизирует почти все внутренние токсины для их выведения. Этот процесс требует значительного количества воды; недостаточное количество жидкости затрудняет разбавление и выведение токсинов, что создает значительную нагрузку на печень.Сухой климат осени ускоряет испарение жидкости из организма, что приводит к частому обезвоживанию. Поэтому в это время года очень важно увеличить потребление жидкости, чтобы облегчить своевременное выведение токсинов и снизить нагрузку на печень. Несбалансированное питание усугубляет нагрузку на печень Помимо сезонных факторов, неправильное питание является одной из основных причин повышенной частоты заболеваний печени осенью.После интенсивной жары лета, когда потребление холодных напитков и замороженных продуктов уже ослабило функции селезенки и желудка, печень подвергалась значительной нагрузке. Внезапное значительное пополнение питательных веществ в этот момент может резко усугубить нагрузку на эти органы. Это особенно актуально для современной молодежи, которая уязвима из-за напряженного графика работы и сидячего образа жизни. Потребление большого количества жирных продуктов, таких как говядина и баранина, или острых, жирных блюд может легко привести к накоплению сахара в крови в печени, что может вызвать заболевание печени.
Питание селезенки и защита печени с помощью пищевых добавок
«Пять цветов пищи питают пять органов», причем печень управляется зеленым цветом. «Зеленый цвет входит в меридиан печени», поэтому включение в рацион зеленых продуктов, таких как шпинат, китайская брокколи, огурец, зимняя дыня и маш, может помочь питать инь, увлажнять сухость, успокаивать печень и питать кровь.«Печень предпочитает кислый вкус». Следуя принципу, что кислый вкус поступает в печень, добавление большего количества рисового уксуса в ежедневные блюда не только благотворно влияет на печень, но и помогает предотвратить простуду. Одновременно с этим, правильное питание пищеварительных функций селезенки и желудка путем употребления китайских трав, которые активизируют ци и укрепляют селезенку, таких как кодонопсис, китайский ямс, семена коикса и маш, значительно помогает питать печень.Кроме того, многие китайские травы обладают свойствами, укрепляющими и успокаивающими печень, в том числе боярышник, сушеная кожура мандарина, корень белого пиона, цветок кудзу и гиностемма пятилистная. Обеспечьте достаточную продолжительность сна. Периоды отдыха оказывают глубокое влияние на здоровье печени. Между 23:00 и 3:00 кровь протекает через печень и желчный пузырь, что требует полного отдыха организма для оптимального метаболизма и восстановления печени.Хроническое недосыпание может привести к повышению «огня» в печени.
Совет эксперта: старайтесь ложиться спать около 22:00, чтобы обеспечить восемь часов сна в сутки. Избегайте умственной работы вечером, так как переутомление может ухудшить качество сна. Помимо достаточного ночного отдыха, делайте соответствующие перерывы в течение дня, когда появляется усталость, например, дневной сон.