Após a chegada do início do outono, os passos do verão foram gradualmente desaparecendo, enquanto a aproximação do outono começou silenciosamente. O outono é uma estação seca, durante a qual os indivíduos são propensos ao excesso de fogo do fígado, podendo causar danos ao corpo. Abaixo, apresentamos sete métodos para regular o excesso de fogo do fígado, permitindo que você passe pelo outono sem seus efeitos incómodos.
Como regular o excesso de fogo do fígado
O aumento da hidratação ajuda na desintoxicação do fígado
Como principal órgão de desintoxicação do corpo, o fígado metaboliza quase todas as toxinas internas para eliminação. Este processo exige uma quantidade substancial de água; a hidratação insuficiente dificulta a diluição e a excreção de toxinas, colocando uma pressão considerável sobre o fígado.O clima seco do outono acelera a evaporação dos fluidos corporais, tornando a desidratação comum. Portanto, o aumento da hidratação é crucial durante esta estação para facilitar a eliminação oportuna de toxinas e reduzir a pressão sobre o fígado.
Desequilíbrios alimentares exacerbam a carga do fígado
Além dos fatores sazonais, a alimentação inadequada é um dos principais contribuintes para a elevada incidência de doenças hepáticas no outono.Após o calor intenso do verão, em que o consumo de bebidas frias e alimentos congelados já enfraqueceu as funções do baço e do estômago, o fígado tem estado sob uma pressão considerável. O consumo repentino e excessivo de alimentos tônicos nesta altura pode sobrecarregar abruptamente o baço, o estômago e o fígado. Isto é particularmente problemático para os jovens de hoje, cujos horários de trabalho exigentes e estilos de vida sedentários significam que o consumo de grandes quantidades de alimentos ricos em gordura, como carne de vaca e carneiro, ou pratos picantes e gordurosos, pode facilmente causar a acumulação de açúcar no sangue no fígado, desencadeando doenças hepáticas.
Nutrir o baço e proteger o fígado através de suplementos alimentares
«Os alimentos de cinco cores nutrem os cinco órgãos», sendo o fígado governado pela cor verde. «O verde entra no meridiano do fígado», pelo que incorporar alimentos verdes como espinafres, brócolos chineses, pepino, melão de inverno e feijão mungo na dieta pode ajudar a nutrir o yin, hidratar a secura, acalmar o fígado e nutrir o sangue.«O fígado favorece os sabores azedos.» Seguindo o princípio de que os sabores azedos entram no fígado, incorporar mais vinagre de arroz nas refeições diárias não só beneficia o fígado, como também ajuda a prevenir constipações. Simultaneamente, nutrir adequadamente as funções digestivas do baço e do estômago através do consumo de ervas chinesas que revigoram o qi e fortalecem o baço — tais como codonopsis, inhame chinês, semente de coix e feijão mungo — ajuda muito a nutrir o fígado.Além disso, várias ervas chinesas possuem propriedades fortalecedoras e calmantes para o fígado, incluindo espinheiro, casca de tangerina seca, raiz de peônia branca, flor de kudzu e gynostemma pentaphyllum.
Garanta uma duração adequada de sono diário
Os períodos de descanso influenciam profundamente a saúde do fígado. Entre 23h e 3h, o sangue flui através do fígado e da vesícula biliar, exigindo um descanso corporal completo para um metabolismo e reparação ideais do fígado.A privação crónica de sono pode levar ao aumento do fogo do fígado.
Conselho de especialista: procure preparar-se para dormir por volta das 22h, garantindo oito horas de sono diário. Evite trabalhos mentalmente exaustivos à noite, pois o esforço excessivo pode prejudicar a qualidade do sono. Além do descanso noturno adequado, incorpore pausas diurnas apropriadas quando a fadiga se instalar, como uma sesta ao meio-dia.