Na de komst van het begin van de herfst zijn de voetstappen van de zomer geleidelijk vervaagd en is de herfst stilletjes neergedaald. De herfst is een droog seizoen, waarin mensen vatbaar zijn voor overmatig levervuur, wat mogelijk lichamelijke schade kan veroorzaken. Hieronder presenteren we zeven methoden om overmatig levervuur te reguleren, zodat u deze herfst vrij blijft van deze problemen.
Hoe overmatig levervuur te reguleren
Verhoogde hydratatie helpt bij de ontgifting van de lever
Als belangrijkste ontgiftingsorgaan van het lichaam metaboliseert de lever bijna alle interne gifstoffen voor eliminatie. Dit proces vereist veel water; onvoldoende hydratatie belemmert de verdunning en uitscheiding van gifstoffen, wat een aanzienlijke belasting voor de lever betekent.Het droge klimaat in de herfst versnelt de verdamping van lichaamsvocht, waardoor uitdroging vaak voorkomt. Daarom is extra hydratatie cruciaal tijdens dit seizoen om de tijdige afvoer van gifstoffen te bevorderen en de belasting van de lever te verminderen.
Onevenwichtige voeding verergert de belasting van de lever
Naast seizoensgebonden factoren is onjuiste voeding een belangrijke oorzaak van het verhoogde aantal leveraandoeningen in de herfst.Na de intense hitte van de zomer, waarin de consumptie van koude dranken en bevroren voedingsmiddelen de functie van de milt en de maag al heeft verzwakt, staat de lever onder aanzienlijke druk. Plotselinge, aanzienlijke suppletie van voedingsstoffen op dit moment kan de belasting van deze organen abrupt verergeren. Dit geldt met name voor de jongeren van vandaag, die door hun veeleisende werkschema's en sedentaire levensstijl kwetsbaar zijn. Het consumeren van grote hoeveelheden vetrijk voedsel zoals rundvlees en schapenvlees, of pittige, vette gerechten, kan gemakkelijk leiden tot een ophoping van bloedsuiker in de lever, wat mogelijk leverziekte kan veroorzaken.
De milt voeden en de lever beschermen met voedingssupplementen
"Vijfkleurige voedingsmiddelen voeden de vijf organen", waarbij de lever wordt beheerst door de kleur groen. "Groen komt de levermeridiaan binnen", dus door groene voedingsmiddelen zoals spinazie, Chinese broccoli, komkommer, wintermeloen en mungbonen in het dieet op te nemen, kan men yin voeden, droogte bevochtigen, de lever kalmeren en het bloed voeden."De lever houdt van zure smaken." Volgens het principe dat zure smaken de lever binnenkomen, is het toevoegen van meer rijstazijn aan de dagelijkse maaltijden niet alleen goed voor de lever, maar helpt het ook verkoudheid te voorkomen. Tegelijkertijd helpt het op de juiste manier verzorgen van de spijsvertering van de milt en maag door het consumeren van Chinese kruiden die qi stimuleren en de milt versterken, zoals codonopsis, Chinese yam, coixzaad en mungbonen, enorm bij het voeden van de lever.Bovendien hebben talrijke Chinese kruiden leverversterkende en leverkalmerende eigenschappen, waaronder meidoorn, gedroogde mandarijnschil, witte pioenrooswortel, kudzu-bloem en gynostemma pentaphyllum.
Zorg voor voldoende slaap per dag
Rustperiodes hebben een grote invloed op de gezondheid van de lever. Tussen 23.00 uur en 03.00 uur stroomt het bloed door de lever en de galblaas, waardoor volledige lichaamsrust noodzakelijk is voor een optimale leverstofwisseling en -herstel.Chronisch slaaptekort kan leiden tot een toename van levervuur.
Advies van experts: Probeer rond 22.00 uur naar bed te gaan, zodat u dagelijks acht uur slaap krijgt. Vermijd 's avonds mentaal belastend werk, omdat overmatige inspanning de slaapkwaliteit kan verminderen. Naast voldoende nachtrust is het belangrijk om overdag pauzes in te lassen wanneer u vermoeid raakt, bijvoorbeeld door 's middags een dutje te doen.