Pēc rudens sākuma vasaras pēdās pakāpeniski izdzisušas, un rudens klusi ienācis. Rudens ir sausuma sezona, kuras laikā cilvēki ir pakļauti pārmērīgai aknu ugunij, kas var radīt kaitējumu organismam. Zemāk mēs piedāvājam septiņas metodes, kā regulēt pārmērīgu aknu uguni, lai jūs šajā rudenī varētu izvairīties no tās radītajām problēmām.
Kā regulēt pārmērīgu aknu karstumu
Palielināta hidratācija palīdz aknu detoksikācijai
Kā galvenais organisma detoksikācijas orgāns, aknas metabolizē gandrīz visas iekšējās toksīnas, lai tās izvadītu. Šim procesam nepieciešams ievērojams daudzums ūdens; nepietiekama hidratācija kavē toksīnu atšķaidīšanu un izvadīšanu, radot ievērojamu slodzi aknām.Rudens sausais klimats paātrina ķermeņa šķidrumu iztvaikošanu, padarot dehidratāciju par izplatītu parādību. Tāpēc šajā sezonā ir ļoti svarīgi palielināt hidratāciju, lai veicinātu toksīnu savlaicīgu izvadīšanu un samazinātu slodzi uz aknām.
Uztura nelīdzsvarotība palielina aknu slodzi
Papildus sezonāliem faktoriem, nepareizs uzturs ir galvenais faktors, kas veicina aknu traucējumu palielinātu sastopamību rudenī.Vasaras karstuma laikā pārmērīga aukstu dzērienu un saldētu pārtikas produktu lietošana vājina liesas un kuņģa darbību, radot slodzi aknām. Pēkšņa un ievērojama uzturvielu papildināšana šajā posmā pēkšņi pārslodzina šos orgānus. Īpaši mūsdienu jauniešu vidū, kuriem ir intensīvs darba grafiks un mazkustīgs dzīvesveids, lielu daudzumu tauku saturošas pārtikas, piemēram, liellopa un aitas gaļas, vai pikantu, taukainu ēdienu lietošana viegli izraisa cukura uzkrāšanos aknās, izraisot aknu darbības traucējumus.
Aizkuņģa dziedzera barošana un aknu aizsardzība ar uztura bagātinātājiem
"Piecu krāsu pārtika baro piecus orgānus", un aknas pārvalda zaļā krāsa. "Zaļā krāsa nonāk aknu meridiānā", tādēļ zaļo pārtikas produktu, piemēram, spinātu, ķīniešu brokoļu, gurķu, ziemas melones un mungo pupiņu, iekļaušana uzturā var palīdzēt barot jinu, mitrināt sausumu, nomierināt aknas un barot asinis."Aknas dod priekšroku skābām garšām." Vadoties pēc principa, ka skābās garšas nonāk aknās, ikdienas ēdienā iekļaujot vairāk rīsu etiķi, ne tikai tiek labvēlīgi ietekmētas aknas, bet arī palīdz novērst saaukstēšanos. Vienlaikus, atbilstoši barojot liesas un kuņģa gremošanas funkcijas, lietojot ķīniešu zāles, kas atdzīvina čī un stiprina liesu, piemēram, kodonopsi, ķīniešu jamsu, koiksa sēklas un mungo pupas, tiek ievērojami palīdzēts barot aknas.Turklāt daudzas ķīniešu zāles piemīt aknu stiprinošas un nomierinošas īpašības, tostarp vilkābele, žāvēta mandarīna miza, balta peonijas sakne, kudzu zieds un gynostemma pentaphyllum. Nodrošiniet pietiekamu ikdienas miega ilgumu Atpūtas periods būtiski ietekmē aknu veselību. No plkst. 23:00 līdz 3:00 asinis plūst caur aknām un žultspūšli, tāpēc optimālam aknu vielmaiņas procesam un atjaunošanai nepieciešama pilnīga ķermeņa atpūta.Hronisks miega trūkums var izraisīt aknu uguns paaugstināšanos. Ekspertu ieteikums: centieties sagatavoties gulētiešanai apmēram plkst. 22:00, nodrošinot astoņas stundas miega katru dienu. Izvairieties no garīgi nogurdinoša darba vakarā, jo pārpūle var pasliktināties miega kvalitāti. Papildus pietiekamai nakts atpūtai, iekļaujiet atbilstošas dienas pārtraukumus, kad iestājas nogurums, piemēram, pusdienlaika snaudiens.