Atėjus rudens pradžiai, vasaros pėdsakai palaipsniui išnyko, o ruduo tyliai prasidėjo. Ruduo yra sausas sezonas, kurio metu žmonės yra linkę į pernelyg didelį kepenų karštį, kuris gali sukelti žalą organizmui. Toliau pateikiame septynis būdus, kaip reguliuoti pernelyg didelį kepenų karštį, kad galėtumėte mėgautis rudeniu be jo neigiamų padarinių.
Kaip reguliuoti pernelyg didelį kepenų karštį
Padidėjęs skysčių kiekis padeda kepenims detoksikuotis
Kepenys, kaip pagrindinis organizmo detoksikacijos organas, metabolizuoja beveik visas vidines toksinas, kad jas pašalintų. Šiam procesui reikia daug vandens; nepakankamas skysčių kiekis trukdo toksinų skiedimui ir išsiskyrimui, todėl kepenys patiria didelę naštą.Rudenį sausas klimatas pagreitina kūno skysčių garavimą, todėl dažnai pasitaiko dehidratacija. Todėl šiuo metų laiku labai svarbu gerti daugiau skysčių, kad toksinai būtų pašalinami laiku ir sumažėtų kepenų apkrova.
Neteisinga mityba didina kepenų apkrovą
Be sezoninių veiksnių, netinkama mityba yra pagrindinė priežastis, dėl kurios rudenį padaugėja kepenų sutrikimų.Po intensyvios vasaros karščio, kai šaltų gėrimų ir šaldytų maisto produktų vartojimas jau susilpnino blužnies ir skrandžio funkcijas, kepenys patyrė didelę apkrovą. Staigus ir didelis maistinių medžiagų papildymas šiuo metu gali staigiai padidinti šių organų apkrovą. Tai ypač aktualu šiandienos jaunimui, kurį pažeidžia sudėtingas darbo grafikas ir sėdimas gyvenimo būdas. Vartojant didelius kiekius riebių maisto produktų, pvz., jautienos ir avienos, arba aštrių, riebų patiekalų, kepenyse gali greitai kauptis cukrus, o tai gali sukelti kepenų ligas.
Skrandžio maitinimas ir kepenų apsauga maisto papildais
„Penkių spalvų maistas maitina penkis organus“, o kepenys yra susijusios su žalia spalva. „Žalia spalva patenka į kepenų meridianą“, todėl įtraukiant į mitybą žalius maisto produktus, pavyzdžiui, špinatus, kiniškus brokolius, agurkus, žiemos melionus ir mung pupeles, galima maitinti yin, drėkinti sausumą, raminuoti kepenis ir maitinti kraują.„Kepenys mėgsta rūgštų skonį“. Vadovaujantis principu, kad rūgštus skonis patenka į kepenis, įtraukiant daugiau ryžių acto į kasdienius patiekalus ne tik naudinga kepenims, bet ir padeda išvengti peršalimo. Tuo pačiu metu tinkamai maitindami blužnies ir skrandžio virškinimo funkcijas, vartodami kinų žoleles, kurios stiprina qi ir blužnį, pavyzdžiui, kodonopsį, kinų jamą, coix sėklas ir mung pupeles, labai padedate maitinti kepenis.Be to, daugelis kinų žolelių turi kepenis stiprinančių ir raminančių savybių, įskaitant gudobelių, džiovintų mandarinų žievelių, baltųjų bijūnų šaknų, kudzu gėlių ir gynostemma pentaphyllum.
Užtikrinkite pakankamą kasdienio miego trukmę
Poilsio laikas turi didelę įtaką kepenų sveikatai. Nuo 23 val. iki 3 val. kraujas teka per kepenis ir tulžies pūslę, todėl norint užtikrinti optimalų kepenų metabolizmą ir atsinaujinimą, būtinas visiškas kūno poilsis.Lėtinis miego trūkumas gali sukelti kepenų ugnies padidėjimą.
Eksperto patarimas: stenkitės ruoštis miegui apie 22 val. ir užtikrinkite aštuonias valandas miego per parą. Venkite vakare dirbti protinį darbą, nes per didelis krūvis gali pabloginti miego kokybę. Be pakankamo naktinio poilsio, įtraukite tinkamas dienos pertraukas, kai jaučiate nuovargį, pvz., pietų miegą.