Az ősz kezdetének beköszöntével a nyár fokozatosan visszahúzódik, míg az ősz csendesen megérkezik. Az ősz a szárazság évszaka, amelynek során az emberek hajlamosak a máj túlzott hevességére, ami káros hatással lehet a testre. Az alábbiakban hét módszert mutatunk be a máj túlzott hevességének szabályozására, amelyek segítségével az ősz problémái nélkül élvezheti az évszakot.
Hogyan szabályozzuk a túlzott máj-tüzet?
A fokozott hidratáció segíti a máj méregtelenítését
A test elsődleges méregtelenítő szerveként a máj szinte az összes belső méreganyagot metabolizálja, hogy azok kiválasztódjanak. Ez a folyamat jelentős mennyiségű vizet igényel; a nem megfelelő hidratáció akadályozza a méreganyagok hígítását és kiválasztását, ami jelentős terhet ró a májra.Az ősz száraz éghajlata felgyorsítja a testnedvek párolgását, ami gyakori dehidratációhoz vezet. Ezért ebben a szezonban elengedhetetlen a fokozott hidratáció, hogy a méreganyagok időben kiválasztódjanak, és csökkenjen a máj terhelése. Az étrendi egyensúlyhiány fokozza a máj terhelését A szezonális tényezőkön túl a helytelen étrend is jelentősen hozzájárul az őszi májbetegségek megnövekedett előfordulásához.A nyári kánikula idején a hideg italok és fagyasztott ételek túlzott fogyasztása gyengíti a lép és a gyomor működését, megterhelve a májat. A hirtelen, jelentős tápanyag-kiegészítés ebben a szakaszban hirtelen túlterheli ezeket a szerveket. Különösen a mai fiatalok körében, akiknek a megterhelő munkarend és a mozgásszegény életmód mindennapos, a nagy mennyiségű zsíros ételek, például marha- és birkahús, vagy fűszeres, zsíros ételek fogyasztása könnyen a májban történő vércukor-felhalmozódáshoz vezet, ami májbetegségeket vált ki.
A lép táplálása és a máj védelme étrend-kiegészítőkkel
„Az öt színű ételek táplálják az öt szervet”, a májat a zöld szín szabályozza. „A zöld szín bejut a máj meridiánjába”, ezért a spenót, a kínai brokkoli, az uborka, a téli dinnye és a mungóbab zöld ételek beépítése az étrendbe segíthet a yin táplálásában, a szárazság enyhítésében, a máj megnyugtatásában és a vér táplálásában.„A máj kedveli a savanyú ízeket.” Az elvnek megfelelően, hogy a savanyú ízek bejutnak a májba, a rizsecet beépítése a napi étrendbe nemcsak a májnak tesz jót, hanem segít megelőzni a megfázást is. Ugyanakkor a lép és a gyomor emésztési funkcióinak megfelelő ápolása olyan kínai gyógynövények fogyasztásával, amelyek élénkítik a qi-t és erősítik a lép működését – mint például a codonopsis, a kínai yam, a coix mag és a mungóbab – nagyban segít a máj táplálásában.Ezenkívül számos kínai gyógynövény rendelkezik máj erősítő és máj nyugtató tulajdonságokkal, többek között a galagonya, a szárított mandarin héj, a fehér pünkösdi rózsa gyökér, a kudzu virág és a gynostemma pentaphyllum.
Gondoskodjon a megfelelő napi alvási időről
A pihenőidők mélyen befolyásolják a máj egészségét. Este 11 és hajnali 3 óra között a vér áramlik a májon és az epehólyagon keresztül, ezért a testnek teljes pihenő állapotban kell lennie az optimális máj anyagcsere és regeneráció érdekében.A krónikus alváshiány a máj tűzének emelkedéséhez vezethet. Szakértői tanács: Célul tűzze ki, hogy este 10 óra körül lefekszik, és biztosítsa a napi nyolc óra alvást. Kerülje az esti szellemi megterhelést, mivel a túlterhelés ronthatja az alvás minőségét. A megfelelő éjszakai pihenésen túl, vegyen be megfelelő nappali szüneteket, amikor fáradtság jelentkezik, például délutáni szundítást.