Avec l'arrivée du début de l'automne, les traces de l'été s'estompent progressivement tandis que l'automne s'installe tranquillement. L'automne est une saison sèche, pendant laquelle les individus sont sujets à un excès de feu du foie, pouvant causer des dommages corporels. Ci-dessous, nous vous présentons sept méthodes pour réguler l'excès de feu du foie, vous permettant ainsi de traverser l'automne sans ses effets néfastes.
Comment réguler l'excès de feu du foie
Une hydratation accrue favorise la détoxification du foie
En tant que principal organe de détoxification du corps, le foie métabolise la quasi-totalité des toxines internes en vue de leur élimination. Ce processus nécessite une quantité importante d'eau ; une hydratation insuffisante entrave la dilution et l'excrétion des toxines, ce qui impose une charge considérable au foie.Le climat sec de l'automne accélère l'évaporation des fluides corporels, rendant la déshydratation fréquente. Il est donc essentiel d'augmenter son hydratation pendant cette saison afin de faciliter l'élimination rapide des toxines et de réduire la pression sur le foie.
Les déséquilibres alimentaires exacerbent la charge du foie
Au-delà des facteurs saisonniers, une mauvaise alimentation est un facteur clé de l'augmentation des troubles hépatiques en automne.Après la chaleur intense de l'été, où la consommation de boissons froides et d'aliments congelés a déjà affaibli les fonctions de la rate et de l'estomac, le foie a été soumis à une pression considérable. Un apport soudain et important en nutriments à ce stade peut brusquement aggraver la charge pesant sur ces organes. Cela est particulièrement vrai pour les jeunes d'aujourd'hui, qui sont vulnérables en raison de leurs horaires de travail exigeants et de leur mode de vie sédentaire. La consommation de grandes quantités d'aliments riches en graisses, comme le bœuf et le mouton, ou de plats épicés et gras, peut facilement entraîner une accumulation de sucre dans le sang dans le foie, ce qui peut déclencher une maladie hépatique.
Nourrir la rate et protéger le foie grâce à des compléments alimentaires
« Les aliments aux cinq couleurs nourrissent les cinq organes », le foie étant gouverné par la couleur verte. « Le vert pénètre dans le méridien du foie », c'est pourquoi l'intégration d'aliments verts tels que les épinards, le brocoli chinois, le concombre, le melon d'hiver et les haricots mungo dans son alimentation peut aider à nourrir le yin, à hydrater la sécheresse, à apaiser le foie et à nourrir le sang.« Le foie apprécie les saveurs acides ». Selon le principe selon lequel les saveurs acides pénètrent dans le foie, l'incorporation de plus de vinaigre de riz dans les repas quotidiens est non seulement bénéfique pour le foie, mais aide également à prévenir les rhumes. Parallèlement, le fait de nourrir de manière appropriée les fonctions digestives de la rate et de l'estomac en consommant des herbes chinoises qui revigorent le qi et renforcent la rate, telles que le codonopsis, l'igname chinoise, les graines de coix et les haricots mungo, contribue grandement à nourrir le foie.De plus, de nombreuses herbes chinoises possèdent des propriétés fortifiantes et apaisantes pour le foie, notamment l'aubépine, l'écorce de mandarine séchée, la racine de pivoine blanche, la fleur de kudzu et le gynostemma pentaphyllum.
Veillez à dormir suffisamment chaque jour
Les périodes de repos ont une influence profonde sur la santé du foie. Entre 23 h et 3 h, le sang circule dans le foie et la vésicule biliaire, ce qui nécessite un repos complet du corps pour un métabolisme et une réparation optimaux du foie.Un manque de sommeil chronique peut entraîner une augmentation du feu du foie. Conseil d'expert : essayez de vous coucher vers 22 heures, afin de garantir huit heures de sommeil par jour. Évitez les tâches mentales exigeantes le soir, car le surmenage peut nuire à la qualité du sommeil. En plus d'un repos nocturne suffisant, prévoyez des pauses appropriées pendant la journée lorsque la fatigue se fait sentir, par exemple en faisant une sieste à midi.