Mit dem Beginn des Herbstes sind die Spuren des Sommers allmählich verblasst, während der Herbst still und leise Einzug gehalten hat. Der Herbst ist eine trockene Jahreszeit, in der Menschen anfällig für übermäßiges Leberfeuer sind, das zu körperlichen Schäden führen kann. Im Folgenden stellen wir Ihnen sieben Methoden zur Regulierung von übermäßigem Leberfeuer vor, damit Sie den Herbst ohne seine lästigen Auswirkungen genießen können.
Wie man übermäßiges Leberfeuer reguliert
Erhöhte Flüssigkeitszufuhr unterstützt die Entgiftung der Leber
Als wichtigstes Entgiftungsorgan des Körpers metabolisiert die Leber fast alle inneren Giftstoffe, um sie auszuscheiden. Dieser Prozess erfordert viel Wasser; eine unzureichende Flüssigkeitszufuhr behindert die Verdünnung und Ausscheidung von Giftstoffen und belastet die Leber erheblich.Das trockene Klima im Herbst beschleunigt die Verdunstung von Körperflüssigkeiten, wodurch Dehydrierung häufig auftritt. Daher ist eine erhöhte Flüssigkeitszufuhr in dieser Jahreszeit entscheidend, um die rechtzeitige Ausscheidung von Giftstoffen zu erleichtern und die Belastung der Leber zu verringern.
Eine unausgewogene Ernährung verschlimmert die Belastung der Leber
Neben saisonalen Faktoren ist eine ungesunde Ernährung ein wesentlicher Faktor für die erhöhte Häufigkeit von Lebererkrankungen im Herbst.Nach der intensiven Hitze des Sommers, in der der Konsum von kalten Getränken und Tiefkühlkost bereits die Funktion von Milz und Magen geschwächt hat, ist die Leber erheblich belastet. Der plötzliche, übermäßige Verzehr von stärkenden Lebensmitteln kann zu dieser Zeit Milz, Magen und Leber abrupt überlasten. Dies ist besonders problematisch für die Jugend von heute, die oft unter hohem Arbeitsdruck steht und sich nur minimal körperlich betätigt. Der Verzehr großer Mengen fettreicher Lebensmittel wie Rind- und Schaffleisch oder scharfer, fettiger Gerichte kann leicht zu einer Anreicherung von Blutzucker in der Leber führen und Lebererkrankungen auslösen.
Die Milz nähren und die Leber durch Nahrungsergänzungsmittel schützen
„Fünf farbige Lebensmittel nähren die fünf Organe“, wobei die Leber von der Farbe Grün beherrscht wird. „Grün gelangt in den Lebermeridian“, daher kann die Aufnahme von grünen Lebensmitteln wie Spinat, chinesischem Brokkoli, Gurken, Wintermelonen und Mungobohnen in die Ernährung dazu beitragen, Yin zu nähren, Trockenheit zu befeuchten, die Leber zu beruhigen und das Blut zu nähren.„Die Leber bevorzugt saure Geschmacksrichtungen.“ Nach dem Prinzip, dass saure Geschmacksrichtungen in die Leber gelangen, ist die Einbeziehung von mehr Reisessig in die täglichen Mahlzeiten nicht nur gut für die Leber, sondern hilft auch, Erkältungen vorzubeugen. Gleichzeitig trägt die angemessene Pflege der Verdauungsfunktionen von Milz und Magen durch den Verzehr chinesischer Kräuter, die das Qi beleben und die Milz stärken – wie Codonopsis, chinesische Yamswurzel, Coix-Samen und Mungobohnen – wesentlich zur Stärkung der Leber bei.Darüber hinaus besitzen zahlreiche chinesische Kräuter leberstärkende und leberberuhigende Eigenschaften, darunter Weißdorn, getrocknete Mandarinenschalen, weiße Pfingstrosenwurzel, Kudzu-Blüten und Gynostemma pentaphyllum. Sorgen Sie für eine ausreichende tägliche Schlafdauer Ruhephasen haben einen großen Einfluss auf die Gesundheit der Leber. Zwischen 23 Uhr und 3 Uhr morgens fließt das Blut durch die Leber und die Gallenblase, was eine vollständige körperliche Ruhephase erfordert, um einen optimalen Leberstoffwechsel und eine optimale Leberregeneration zu gewährleisten.Chronischer Schlafmangel kann zu einem Anstieg des Leberfeuers führen.
Expertenrat: Versuchen Sie, sich gegen 22 Uhr bettfertig zu machen, um täglich acht Stunden Schlaf zu gewährleisten. Vermeiden Sie abends geistig anstrengende Arbeit, da Überanstrengung die Schlafqualität beeinträchtigen kann. Neben ausreichender Nachtruhe sollten Sie auch tagsüber angemessene Pausen einlegen, wenn Sie müde werden, z. B. einen Mittagsschlaf.