Po příchodu začátku podzimu postupně mizí stopy léta a tiše se vkrádá podzim. Podzim je období sucha, během kterého jsou lidé náchylní k nadměrnému ohni jater, který může způsobit poškození těla. Níže představujeme sedm metod, jak regulovat nadměrný oheň jater, aby vás tento podzim nepostihly žádné potíže.
Jak regulovat nadměrný žár jater
Zvýšený příjem tekutin pomáhá detoxikaci jater
Jako primární detoxikační orgán těla metabolizuje játra téměř všechny vnitřní toxiny za účelem jejich eliminace. Tento proces vyžaduje značné množství vody; nedostatečný příjem tekutin brání ředění a vylučování toxinů, což značně zatěžuje játra.Suché podzimní klima urychluje odpařování tělesných tekutin, což vede k časté dehydrataci. Proto je v tomto ročním období zásadní zvýšený příjem tekutin, aby se usnadnilo včasné vylučování toxinů a snížilo zatížení jater.
Nesprávná strava zhoršuje zátěž jater
Kromě sezónních faktorů je hlavním faktorem přispívajícím k častějšímu výskytu jaterních poruch na podzim nesprávná strava.Během intenzivního letního vedra nadměrná konzumace studených nápojů a mražených potravin oslabuje funkci sleziny a žaludku, což zatěžuje játra. Náhlé a podstatné doplnění živin v této fázi tyto orgány náhle přetěžuje. Zejména u dnešní mládeže, u které jsou běžné náročné pracovní rozvrhy a sedavý životní styl, vede konzumace velkého množství tučných potravin, jako je hovězí a skopové maso, nebo kořeněných a mastných pokrmů, snadno k hromadění cukru v krvi v játrech, což vyvolává poruchy jater.
Výživa sleziny a ochrana jater pomocí doplňků stravy
„Pět barevných potravin vyživuje pět orgánů“, přičemž játra jsou ovládána zelenou barvou. „Zelená barva vstupuje do meridiánu jater“, takže zařazení zelených potravin, jako je špenát, čínská brokolice, okurka, zimní meloun a fazole mungo, do stravy může pomoci vyživovat jin, zvlhčovat suchost, uklidňovat játra a vyživovat krev.„Játra mají ráda kyselé chutě.“ Podle principu, že kyselé chutě vstupují do jater, začlenění většího množství rýžového octa do každodenních jídel prospívá nejen játrům, ale také pomáhá předcházet nachlazení. Současně vhodná péče o trávicí funkce sleziny a žaludku konzumací čínských bylin, které povzbuzují čchi a posilují slezinu – jako jsou codonopsis, čínský jam, semena coix a fazole mungo – výrazně pomáhá vyživovat játra.Kromě toho má mnoho čínských bylin vlastnosti posilující a zklidňující játra, včetně hlohu, sušené mandarinkové kůry, kořene bílé pivoňky, květu kudzu a gynostemma pentaphyllum.
Zajistěte si dostatečnou délku spánku
Odpočinek má velký vliv na zdraví jater. Mezi 23:00 a 3:00 protéká krev játry a žlučníkem, což vyžaduje, aby tělo bylo v úplném klidu, aby mohl být metabolismus a regenerace jater optimální.Chronický nedostatek spánku může vést ke zvýšení jaterního ohně.
Odborná rada: Snažte se připravit na spaní kolem 22:00 a zajistěte si osm hodin spánku denně. Vyhněte se večer duševně náročným činnostem, protože nadměrná námaha může zhoršit kvalitu spánku. Kromě dostatečného nočního odpočinku si dopřejte také vhodné denní přestávky, když se dostaví únava, například polední zdřímnutí.