健康な人は気血が充実していますが、肝気が鬱結している人は情緒不安定になりやすく、ため息や抑うつ症状が現れがちです。さらに説明のつかない腹痛や胸肋部の張り痛などが伴う場合は、肝気の滞りによる肝機能の異常な乱れが疑われるため、速やかに病院で肝臓の検査を受ける必要があります。
2、肝は神を主り、目は赤くなる
肝の機能が低下すると、目にも兆候が現れます。内経に「肝は目に開く」とあるのもこの原理です。人体の脈絡は目と密接に関連しており、肝を通る脈絡が滞ると、視界がぼやける、両目が赤くなるなどの異常が生じます。
3、肝は飲食を主り、脂っこいものを好まない
西洋医学では、肝機能異常者は吐き気や脂っこいものを嫌う症状が出やすいとされる。これは中医学の理論と近似しており、肝の疏泄機能が低下すると脾胃の運化・受納機能が影響を受け、脂っこいものを好まなくなる。脂っこい食物を摂取すると嘔吐や不快感が生じる場合、肝疾患の可能性を間接的に判断できる。
4、肝は精力を司り全身に現れる
五臓は経絡を通じて気血を全身に伝達する。肝は「泄」を主り、全身の臓腑の気血循環を正常に保つ。肝の泄の機能が異常になると、疲労感、全身倦怠感、関節痛、頻繁な痙攣、体力低下などを招きやすい。これらの症状は全て肝の泄機能と密接に関連している。泄の経路が詰まると気血が伝達されず、こうした症状が現れるためである。
春の肝臓養生法
1、楽観的な心持ちを保つ
精神的な快楽を保ち、怒りを避けるよう心がけましょう。科学的研究により、喜びは肝臓の血流を増加させ、肝細胞を活性化することが証明されています。一方、すぐに怒り出す人は、中医学では「肝火上昇」に分類されます。怒った時は、発散や気晴らしで怒りを解消し、精神的な快楽を保つことが大切です。
2、保温に注意する
気温が徐々に上がっても、保温は依然として重要です。春は気候変動が大きく、日差しも強いため、初春の気温変化や寒さを軽視しがちです。そのため、衣類を減らすのは急がず、徐々に減らしていくようにしましょう。厚着を一気に半袖や半ズボンに変えるのは避けましょう。寒邪は肺を傷めやすく、風邪や咳の原因にもなります。特に高齢者は衣類を減らすのを急いではいけません。
3、適度な運動
冬は人体の新陳代謝が鈍り、陽気が下降します。春が訪れるこの時期は、体の陽気を補う絶好の機会です。早朝の運動で筋骨をほぐし、肝臓を養うことができます。簡単な深呼吸で体内の熱気を排出し、身体に新たなエネルギーを取り戻しましょう。
4、食事に注意する
春は肝気が旺盛になり、脾胃の消化吸収に影響を与えるため、食事はあっさりとしたものを心がけましょう。野菜は春の肝臓養生に最適な食品です。野菜に含まれる微量元素やビタミンは、冬の不足分を補うことができます。
春の肝臓養生におすすめの食材
1、甘い果物
甘い果物は肝臓を養います。果物にはビタミンが豊富に含まれているため、肌が美しい人は果物を好んで食べる傾向があります。おすすめ：ハミウリ、梨、イチゴ、ナツメなど。
2、緑黄色野菜
緑黄色野菜はビタミンや微量元素だけでなく、食物繊維も豊富で、腸の蠕動運動を促進し、体内の老廃物や毒素の排出を早めます。これにより肝臓の負担を軽減し、肝臓を保護します。
3、補血食品の摂取
肝臓は血液を貯蔵し、血量を調節する機能があります。例：女性の月経量が少ない場合、それは貧血を示しており、肝臓が自動的に血量を調節して機能を正常に保っているのです。したがって、ほうれん草、豚レバー、牛肉、牛乳、地鶏の卵、人参、大豆などの補血食品を積極的に摂取しましょう。
4、体を温める食材
体を温める食材は消化吸収を促進します。代表例：生姜、山芋、湯葉、魚類、赤身肉、鶏肉、牛肉など。