「該讓孩子吃什麼才能健康又聰明？」——每日都有無數家長在討論這個問題。
事實上，要充分補充兒童營養並促進腦部發育，準備以下八類健康食品便已足夠。研究指出，定期適量攝取這些食物，有助提升兒童智商、改善營養平衡及強化體魄。
1. 水果
多數水果富含維生素C與錳元素，不僅能增強免疫力，更有助提升兒童記憶力。例如鳳梨等。
2 綠葉蔬菜
深綠色葉菜類富含的維生素B群，能防止半胱胺酸氧化，抑制可能影響兒童認知功能等智能發展的疾病發生。
3 魚類
魚類對腦功能的提升效果極為顯著。魚肉所含的脂肪酸具有保護神經系統的作用。
4 全穀類食品
糙米等可作為主食攝取。其中所含的維生素B6能保護兒童認知能力，促進腦部發育。
5 雞蛋
雞蛋除富含蛋白質與胺基酸外，更蘊含維生素群及鈣質等營養素，既能補充兒童身體所需營養，同時促進腦部發育。
6 大蒜
大蒜應避免過量攝取，適量食用可提升蒜素吸收利用率，將體內葡萄糖轉化為腦部能量，有助提升兒童智力。
7 豆製品
豆製品富含蛋白質與胺基酸，是自然界中優質的植物性蛋白來源。更含有卵磷脂等物質，對兒童腦功能恢復與記憶力提升極具助益。
8 核桃類食品
核桃富含多種維生素，其含量遠高於其他食品。能減輕兒童腦部疲勞感、促進睡眠、舒緩神經緊張，並有助提升記憶力。