아이가 무엇을 먹어야 건강에 좋고, 먹을수록 똑똑해질까? 비슷한 질문들이 매일 많은 부모들 사이에서 오가고 있습니다.
사실 아이의 몸에 영양을 충분히 공급하고 두뇌 발달을 돕고 싶다면, 부모님은 아이에게 아래 8가지 건강 식품을 준비해 주시면 됩니다. 연구에 따르면 아래 식품들을 꾸준히 적정량 섭취하면 어린이의 지능을 높이고, 더 포괄적으로 영양을 보충하여 아이의 몸을 더욱 튼튼하게 할 수 있습니다.
1 과일
많은 과일에는 비타민 C와 망간이 함유되어 있어 면역력을 높일 뿐만 아니라 어린이의 기억력 향상에도 도움이 됩니다. 예를 들어 파인애플 등이 있습니다.
2 녹색 채소
특히 짙은 녹색 잎채소는 비타민 B군을 풍부하게 함유하고 있어 시스테인 산화를 예방하고, 어린이 인지 장애 등 지능 발달에 영향을 줄 수 있는 질환 발생을 어느 정도 막아줍니다.
3 생선류
생선류의 두뇌 발달 촉진 효과는 매우 뚜렷합니다. 생선 살에는 지방산이 함유되어 신경계를 보호하는 역할을 합니다.
4 현미 등 식품
현미 등은 주식으로 섭취할 수 있습니다. 또한 함유된 비타민 B6는 어린이 인지 능력을 보호하고 두뇌 발달을 촉진하는 효과가 있습니다.
5 달걀
달걀에는 단백질, 아미노산 등의 성분과 비타민군, 칼슘 등 영양소가 풍부하여 어린이 신체 영양 공급에 보충 효과가 있으며, 동시에 어린이 뇌 발달에도 도움이 됩니다.
6 마늘
마늘은 많이 먹어서는 안 되지만, 가끔 어린이에게 조금 먹여 알리신(蒜胺)의 흡수 이용률을 높이면 인체의 포도당이 뇌 에너지로 전환되어 어린이를 더 똑똑하게 만듭니다.
7. 콩 제품
콩 제품에는 단백질과 아미노산이 함유되어 있어 자연계에서 훌륭한 식물성 단백질 공급원입니다. 또한 콩 제품에는 레시틴 등의 물질이 있어 어린이의 뇌 기능 회복과 기억력 향상에 큰 도움이 됩니다.
8. 호두 등 식품
호두에는 비타민이 함유되어 있으며, 그 함량이 다른 식품에 비해 상대적으로 높아 어린이의 뇌 피로감을 해소하고 수면을 촉진하며 신경 긴장을 완화시켜 기억력 향상 등의 효과를 냅니다.