Pre čínske obyvateľstvo nie je olivový olej v každodennom varení veľmi používaný. Tento jedlý olej má však mnoho použití a ponúka značné zdravotné výhody. Aké sú konkrétne výhody a funkcie olivového oleja s jeho vysokou nutričnou hodnotou? Olivový olej sa dá použiť aj na kozmetické účely – aké sú kozmetické metódy s použitím olivového oleja?Olivový olej má mnoho zdravotných prínosov, ale môžu ho konzumovať tehotné ženy?
Prínosy a funkcie olivového oleja
1. Podporuje krvný obeh
Olivový olej výrazne zlepšuje krvný obeh. Je bohatý na nenasýtené mastné kyseliny, čistí krvný obeh, posilňuje pružnosť ciev a zabraňuje poškodeniu tepien.Okrem toho riedi krv a znižuje jej viskozitu. Pravidelná konzumácia udržiava normálny krvný obeh a metabolizmus, čím poskytuje významnú ochranu proti arterioskleróze. 2. Zlepšuje tráviace funkcie Olivový olej má pozitívny vplyv na tráviaci systém, pretože reguluje sekréciu žalúdočnej kyseliny a znižuje poškodenie sliznice gastrointestinálneho traktu dráždivými látkami.Ďalej stimuluje sekréciu žlče, čím urýchľuje rozklad tukov v tele. Pravidelná konzumácia pomáha predchádzať gastritíde, dvanástnikovým a žalúdočným vredom a zároveň znižuje výskyt žlčových kameňov a cholecystitídy. Hrá tak veľmi prospešnú úlohu pri udržiavaní zdravia tráviaceho systému.
3. Výživa pokožky
Pravidelná konzumácia olivového oleja vyživuje pokožku tým, že jej dodáva dostatok živín pre metabolizmus. Zvyšuje pružnosť pokožky a znižuje tvorbu vrások. Okrem toho sa olivový olej môže nanášať priamo na pokožku, kde vďaka svojej vysokej afinite dopĺňa esenciálne mastné kyseliny, zmäkčuje keratinizovanú pokožku a zosvetľuje pigmentáciu.
4. Ochrana pred žiarením
Pravidelná konzumácia olivového oleja zvyšuje odolnosť organizmu voči žiareniu. Je to vďaka vysokému obsahu polyfenolov a lipopolysacharidov. Po vstrebávaní tieto zlúčeniny posilňujú obranyschopnosť organizmu a zlepšujú jeho schopnosť odolávať žiareniu, čím znižujú jeho škodlivé účinky. Zaradenie olivového oleja do stravy teda prináša mnoho zdravotných výhod.
Kozmetické využitie olivového oleja
Hydratácia: Olivový olej má vysokú viskozitu. Jeho nanesenie na pokožku zabraňuje odparovaniu vlhkosti. Po očistení namočte prsty do olivového oleja a rovnomerne ho naneste na tvár, jemne masírujte a poklepávajte.
Starostlivosť o pery: Nanesenie olivového oleja na pery účinne zabraňuje ich popraskaniu. Jeho hydratačné vlastnosti tiež zvýrazňujú prirodzenú krásu pier. Namočte prst do malého množstva olivového oleja a naneste ho na pery.
Ochrana pred slnkom: Stmavnutie je nepriateľom krásy a intenzívne UV žiarenie v lete môže pokožku stmaviť. Olivový olej poskytuje účinnú ochranu pred slnkom. Jeho nanesenie na pokožku poskytuje účinnú ochranu. Pred odchodom von naneste malé množstvo na miesta náchylné na vystavenie slnku, ako je tvár, krk a ruky.
Redukcia vrások: Naneste malé množstvo olivového oleja na miesta náchylné na vrásky, ako sú kútiky očí, čelo a tvár. Jemne a opakovane masírujte, aby ste účinne zabránili tvorbe vrások.
Starostlivosť o pokožku: Zložky olivového oleja nielen udržujú pružnosť a vlhkosť pokožky, ale aj zabraňujú jej starnutiu. Pre krásu v každodennom živote začleňte olivový olej do svojho jedálnička tým, že ho použijete na restovanie, prípravu dipov, vyprážanie potravín alebo varenie ryže.
Po očistení jemne masírujte pokožku olivovým olejom a soľou, aby ste ju vyživili. Následne použite horúci uterák alebo parnú kúru, aby ste účinne odstránili neviditeľné nečistoty z pórov a výrazne zvýšili pružnosť pokožky. Alternatívne môžete vhodné množstvo olivového oleja zohrejte na príjemnú teplotu a potom ho naneste na tvár, aby ste účinne upokojili citlivú pokožku.
Môžu tehotné ženy konzumovať olivový olej?
Primárnym hľadiskom je jeho vplyv na plod, ktorého výživa pochádza z trávenia a vstrebávania potravy matkou. Pravidelný príjem olivového oleja účinne zvyšuje tráviacu a vstrebávaciu schopnosť tehotnej ženy, čím poskytuje plodu dostatok živín. Navyše, pomer polynenasýtených mastných kyselín v olivovom oleji sa veľmi podobá pomeru v materskom mlieku, čo ho robí vysoko vhodným pre ľudské vstrebávanie.
Olivový olej skutočne ponúka tehotným ženám mnoho výhod! V neskorších fázach tehotenstva môže napínanie pokožky viesť k svrbeniu a suchosti. Nanášanie olivového oleja pomáha predchádzať a zmierňovať tieto príznaky. V týždni pred pôrodom pravidelné masírovanie bradaviek olivovým olejom zmäkčuje a odstraňuje odumretú kožu a nahromadené nečistoty, čím uľahčuje plynulý tok mledziva.
Niektoré tehotné ženy trpia počas tehotenstva zápchou. Konzumácia malého pohárika olivového oleja ráno a večer nielen uľahčuje vyprázdňovanie, ale aj účinne reguluje krvný tlak u budúcich mamičiek.
Odpoveď na otázku, či tehotné ženy môžu konzumovať olivový olej, je teda jednoznačne kladná. Po prvom trimestri je možné olivový olej využívať v plnom rozsahu s výrazne zvýšenou bezpečnosťou.
Prínosy olivového oleja pre tehotné ženy
Starostlivosť o pleť a krása
Vlastnosti olivového oleja v oblasti starostlivosti o pleť sú široko uznávané. Je bohatý na vitamíny E, K, A, D a fenolické antioxidanty a má vynikajúce kozmetické a ochranné účinky. Konzumácia olivového oleja počas tehotenstva pomáha predchádzať zhoršeniu stavu pokožky spojenému s tehotenstvom.
Podpora trávenia a prevencia zápchy
Olivový olej je bohatý na vitamíny rozpustné v tukoch, karotenoidy a neobsahuje cholesterol. Telo ho ľahko trávi a vstrebáva a zároveň mazá črevá. Konzumácia olivového oleja počas tehotenstva teda pomáha tráveniu a zabraňuje zápche.
Podporuje vývoj plodu
Olivový olej obsahuje kyselinu alfa-linolénovú a kyselinu linolovú, ktoré ľudské telo nedokáže syntetizovať. Ich pomer sa podobá pomeru v materskom mlieku, vďaka čomu sa ľahko vstrebávajú. Konzumácia olivového oleja počas tehotenstva pomáha podporovať vývoj nervovej sústavy a rast kostry plodu.
Reguluje krvný tlak matky
Olivový olej bohatý na živiny, užívaný v malých množstvách ráno a večer počas tehotenstva, pomáha tiež regulovať krvný tlak.
Po prečítaní vyššie uvedených informácií by ste mali oceniť podstatnú výživovú hodnotu olivového oleja. Ako vysoko výživný jedlý olej má jeho pravidelná konzumácia významné zdravotné prínosy: podporuje krvný obeh, zlepšuje trávenie a poskytuje vynikajúcu výživu pre pokožku. Je vhodný aj pre tehotné ženy.Olivový olej má tiež mnoho kozmetických výhod a my sme sa podelili o spôsoby jeho použitia v starostlivosti o pleť. Záujemcovia by ich určite mali vyskúšať.