先於胸部滴數滴橄欖油，運用以下三種按摩手法進行胸腔按摩：
1、摩擦法：四指併攏，拇指分開，以指腹接觸皮膚。先從頸肩處向腋下推壓按摩，再由胸下往上、外側方向摩擦上提。接著從乳頭向四周摩擦，延伸至腋下淋巴結處。初始輕柔摩擦，次而稍加力度，最後再轉為輕柔按摩。此流程重複三次。
2、揉捏法：四指併攏，拇指分離呈鉗狀，使指腹與掌心緊貼肌膚。初期以揉捏為主，自頸肩胸側至乳房施以輕柔壓力。接著轉為揉捏動作，沿各肌群走向配合淋巴流向進行揉鬆、提捏、揉搓，最後匯聚至腋窩淋巴結。此過程重複3至5分鐘。揉捏時運用指掌肌群力量，使力道能深入肌層與韌帶。
3、搖動法：其一為站立時放鬆雙肩，手臂自然下垂狀態下上下搖動肩部，使雙臂與胸部連動；其二為四指併攏拇指分開，以掌心托住乳房或胸肌進行搖動。兩種手法各執行1～2分鐘。
專家建議胸部與乳房按摩宜於睡前、起床後或沐浴時進行。操作前請洗淨雙手並修剪指甲，避免刮傷乳頭或皮膚。