Najprej nanesite nekaj kapljic olivnega olja na prsni koš. Nato masirajte z naslednjimi tremi tehnikami:
1. Metoda trenja: Držite štiri prste skupaj, palec pa ločite, tako da se konice prstov dotikajo kože. Masanje začnite od vratu in ramen proti pazduham. Nato masirajte navzgor in navzven od spodnjega dela prsnega koša. Nazadnje masirajte od bradavic navzven proti pazdušnim limfnim vozlom.Začnite z nežnim trenjem, nato pritisnite nekoliko močneje in na koncu ponovno preidite na lažji dotik. To zaporedje ponovite trikrat. 2. Metoda gnetenja: Držite štiri prste skupaj, palec pa ločeno, tako da oblikujete klešče. Poskrbite, da so prsti in dlan blizu kože.Začnite z nežnim gnetenjem od vratu, ramen in bokov prsnega koša proti prsim, pri čemer uporabite lahek pritisk. Nato se osredotočite na gnetenje, stiskanje in prijemanje vsake mišične skupine vzdolž limfatičnih poti, ki se končajo v pazdušnih limfnih vozlih. Ponovite ta postopek 3–5 minut. Med gnetenjem uporabite mišično moč prstov in dlani, da prodrete globoko v mišice in vezi.
3. Metoda tresenja: Najprej zavzemite stoječi položaj z razpoloženimi rameni in naravno visečimi rokami. Tresite ramena gor in dol, tako da roke in prsi sledijo gibanju. Nato združite štiri prste, palec pa ločite. Z dlanjo podprite prsi ali prsne mišice in izvajajte tresenje. Vsako metodo izvajajte 1–2 minuti.
Strokovnjaki priporočajo masažo prsi in prsnega koša pred spanjem, po prebujanju ali med kopanjem. Pred tem si temeljito umijte roke in skrajšajte nohte, da ne poškodujete bradavic ali kože.