Najskôr naneste niekoľko kvapiek olivového oleja na hrudník. Potom masírujte pomocou nasledujúcich troch techník:
1. Metóda trenia: Držte štyri prsty spolu a palec oddeľte, aby sa končeky prstov dotýkali pokožky. Začnite masírovať od krku a ramien smerom k podpazušiam. Potom trite smerom nahor a von od spodnej časti hrudníka. Nakoniec trite od bradaviek smerom von k axilárnym lymfatickým uzlinám.Začnite jemným trením, potom pridajte trochu väčší tlak a nakoniec sa vráťte k jemnejšiemu dotyku. Táto sekvencia sa opakuje trikrát. 2. Metóda hnietenia: Držte štyri prsty pri sebe, palec oddelený, a vytvorte tak tvar klieští. Uistite sa, že prsty a dlaň sú blízko pokožky.Začnite jemným hnietením od krku, ramien a bokov hrudníka smerom k prsiam, pričom vyvíjajte ľahký tlak. Potom sa sústreďte na hnietenie, štipkanie a uchopenie každej svalovej skupiny pozdĺž lymfatických ciest, až po axilárne lymfatické uzliny. Táto sekvencia sa opakuje 3-5 minút. Pri hniete sa využite svalovú silu prstov a dlaní, aby ste prenikli hlboko do svalov a väzov.
3. Metóda trasenia: Najskôr zaujmite stojacu polohu s uvoľnenými ramenami a prirodzene visiacimi rukami. Traste ramenami hore a dole, pričom ruky a hrudník nasledujú tento pohyb. Potom držte štyri prsty spolu a palec oddeľte. Dlaňou podoprite prsia alebo prsný sval a vykonávajte trasacie pohyby. Každú metódu vykonávajte 1–2 minúty.
Odborníci odporúčajú masáž hrudníka a prsníkov pred spaním, po prebudení alebo počas kúpania. Predtým si dôkladne umyte ruky a ostrihajte nechty, aby nedošlo k poraneniu bradaviek alebo pokožky.