Primeiro, aplique várias gotas de azeite no peito. Em seguida, massageie usando as três técnicas a seguir:
1. Método de fricção: mantenha quatro dedos juntos enquanto separa o polegar, garantindo que as pontas dos dedos entrem em contato com a pele. Comece a massagear do pescoço e ombros em direção às axilas. Em seguida, esfregue para cima e para fora a partir da parte inferior do peito. Por fim, esfregue dos mamilos para fora em direção aos gânglios linfáticos axilares.Comece com uma fricção suave, depois aplique um pouco mais de pressão e, por fim, volte a um toque mais leve. Repita esta sequência três vezes. 2. Método de amassamento: mantenha os quatro dedos juntos, com o polegar separado, formando uma pinça. Certifique-se de que os dedos e a palma da mão estejam próximos da pele.Comece com uma amassadura suave do pescoço, ombros e lados do peito em direção aos seios, aplicando uma leve pressão. Em seguida, concentre-se em amassar, beliscar e apertar cada grupo muscular ao longo das vias linfáticas, culminando nos gânglios linfáticos axilares. Repita esta sequência por 3 a 5 minutos. Durante a amassadura, utilize a força muscular dos dedos e das palmas das mãos para penetrar profundamente nos músculos e ligamentos.
3. Método de agitação: Primeiro, adote uma posição em pé com os ombros relaxados e os braços pendurados naturalmente. Agite os ombros para cima e para baixo, permitindo que os braços e o peito sigam o movimento. Em segundo lugar, mantenha quatro dedos juntos enquanto separa o polegar. Use a palma da mão para apoiar o peito ou o músculo peitoral e execute movimentos de agitação. Aplique cada método por 1 a 2 minutos.
Os especialistas recomendam realizar a massagem no peito e nos seios antes de dormir, ao acordar ou durante o banho. Lave bem as mãos antes e corte as unhas para evitar ferimentos nos mamilos ou na pele.