まず胸部にオリーブオイルを数滴垂らし、以下の3種類の按摩手法で胸部をマッサージする：
1、摩擦法：四指を揃え、親指を離し、指腹で皮膚に触れる。まず首・肩から脇の下へ押し下げるようにマッサージし、次に胸の下から上方向・外側へ擦り上げる。その後、乳首から四方へ摩擦し、脇の下のリンパ節まで行う。最初に軽く摩擦し、次にやや強く、最後に再び軽くマッサージする。これを3回繰り返す。
2、揉捏法：四本の指を揃え、親指を離して鉗子状にし、指と手のひらを肌に密着させる。最初は揉む動作を主体とし、首・肩・胸側部から乳房にかけて力を軽くかける。次に捏ねる動作を主体とし、各筋群に沿ってリンパの流れ方向に揉みほぐし、つまみ上げ、つまみ揉みを行い、最後に腋窩リンパ節へ集める。これを3～5分間繰り返す。揉捏時は指掌の筋肉の力を用い、深層の筋肉や靭帯まで力が届くようにする。
3、揺動法：一つは立位で両肩をリラックスさせ、腕を自然に下ろした状態で肩を上下に揺らし、両腕と胸部を連動させる方法。もう一つは四指を揃え親指を離し、掌で乳房または胸筋を支えながら揺動する方法。両手法を各1～2分間行う。
専門家は、胸部・乳房のマッサージは就寝前、起床後、または入浴時に行うことを推奨しています。施術前には手を洗い、爪を切って乳首や皮膚を傷つけないようにしてください。