Per prima cosa, applicare alcune gocce di olio d'oliva sul petto. Quindi massaggiare utilizzando le seguenti tre tecniche:
1. Metodo di frizione: tenere quattro dita unite separando il pollice, assicurandosi che i polpastrelli entrino in contatto con la pelle. Iniziare a massaggiare dal collo e dalle spalle verso le ascelle. Successivamente, strofinare verso l'alto e verso l'esterno dalla parte inferiore del torace. Infine, frizionare dai capezzoli verso l'esterno in direzione dei linfonodi ascellari.Iniziare con un leggero sfregamento, poi applicare una pressione leggermente maggiore e infine tornare a un tocco più leggero. Ripetere questa sequenza tre volte. 2. Metodo di impastamento: tenere le quattro dita unite, con il pollice separato, formando una pinza. Assicurarsi che le dita e il palmo siano vicini alla pelle.Iniziare con un leggero impastamento dal collo, dalle spalle e dai lati del torace verso il seno, applicando una leggera pressione. Quindi concentrarsi sull'impastamento, pizzicando e afferrando ogni gruppo muscolare lungo i percorsi linfatici, culminando nei linfonodi ascellari. Ripetere questa sequenza per 3-5 minuti. Durante l'impastamento, utilizzare la forza muscolare delle dita e dei palmi delle mani per penetrare in profondità nei muscoli e nei legamenti.
3. Metodo di scuotimento: in primo luogo, assumere una posizione eretta con le spalle rilassate e le braccia che pendono naturalmente. Scuotere le spalle su e giù, lasciando che le braccia e il torace seguano il movimento. In secondo luogo, tenere quattro dita unite mentre si separa il pollice. Utilizzare il palmo della mano per sostenere il seno o il muscolo pettorale ed eseguire movimenti di scuotimento. Applicare ciascun metodo per 1-2 minuti.
Gli esperti raccomandano di eseguire il massaggio al petto e al seno prima di dormire, al risveglio o durante il bagno. Lavare accuratamente le mani prima di iniziare e tagliare le unghie per evitare lesioni ai capezzoli o alla pelle.