Levitä ensin muutama tippa oliiviöljyä rintaan. Hiero sitten seuraavia kolmea tekniikkaa käyttäen:
1. Hierontatekniikka: Pidä neljä sormea yhdessä, erota peukalo ja varmista, että sormenpäät koskettavat ihoa. Aloita hieromalla kaulasta ja hartioista kohti kainaloita. Hiero seuraavaksi alhaalta ylöspäin ja ulospäin. Hiero lopuksi ulospäin nänneistä kohti kainalon imusolmukkeita.Aloita kevyellä kitkalla, lisää sitten hieman painetta ja palaa lopuksi kevyempään kosketukseen. Toista tämä sarja kolme kertaa. 2. Vaivausmenetelmä: Pidä neljä sormea yhdessä ja peukalo erillään, muodostaen pihdin. Varmista, että sormet ja kämmen ovat lähellä ihoa.Aloita hieromalla kevyesti kaulasta, hartioista ja rinnan sivuilta kohti rintoja, painaen kevyesti. Keskity sitten hieromaan, puristamaan ja tarttumaan jokaiseen lihasryhmään imusolmukkeiden reittejä pitkin, päättyen kainaloiden imusolmukkeisiin. Toista tätä sarjaa 3–5 minuuttia. Hieronnan aikana käytä sormien ja kämmenten lihasvoimaa tunkeutuaksesi syvälle lihaksiin ja nivelsiteisiin.
3. Ravistelu: Asetu ensin seisomaan hartiat rentona ja kädet luonnollisesti roikkuen. Ravistele hartioita ylös ja alas, antaen käsien ja rintakehän seurata liikettä. Toiseksi, pidä neljä sormea yhdessä ja peukalo erillään. Tue rintaa tai rintalihasta kämmenellä ja suorita ravistelevia liikkeitä. Suorita kutakin menetelmää 1–2 minuuttia.
Asiantuntijat suosittelevat rinta- ja rintamassagen tekemistä ennen nukkumaanmenoa, heräämisen jälkeen tai kylvyn aikana. Pese kädet huolellisesti etukäteen ja leikkaa kynnet, jotta vältät nänneiden tai ihon vahingoittumisen.